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但如果你也这么想，真的是大错特错了！瑜伽并不属于健身！  健身和瑜伽究竟怎么区分？
健身是体育运动的一种，像器械锻炼、有氧操课、hiit、crossfit等都可以归纳到健身！他们可以增强身体肌肉力量、柔韧性、增加耐力、提高身体协调性等！使身体的肌肉更强壮。 而在很多瑜伽名著里这样解释瑜伽：瑜伽是学会控制意识的波动、瑜伽是宁静祥和、瑜伽是感官的稳定收摄。
健身的更多目标是集中在身体肌肉层面，而瑜伽更多的是讲究头脑和身心的融合、内心层面。
 瑜伽是健身的一种？ 其实现在的人练习瑜伽，过于放大了体式的功效。而瑜伽八支中之一的体式练习，和健身有点类似，可以帮助增加肌肉含量，改善体型等。 那瑜伽的八支是哪八支？ （制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定）
我们可以将瑜伽中的体式作为健身运动的一种调味剂，但健身和瑜伽不能相互替代，两者是独立存在的！ 那健身人群vs瑜伽人群有哪些区别？
首先，这两者都有一个共同目的，就是对我们身心有益！不论哪个好或不好！身体健康是我们人生很宝贵的财富，我们没必要去分化它们，但对于二者需要有一个准确的认知！ 健身与瑜伽在身心层面的不同：
健身容易大量排汗、情绪容易调动、锻炼后的食量会增大、坚持健身对身材的围度收效会更快。 长期练习瑜伽的人，身形修长匀称，同时专注而自控，情绪更加稳定。当你真正了解瑜伽，就不会将意识只停留在身体层面，而会更多的向内在去探索。
不妨将瑜伽与健身相互结合，吸收二者的优势！健身的人大多肌肉比较僵硬，而瑜伽可以帮助你放松伸展肌肉、增加身体柔韧、协调性！
最终你会发现，世界是包容的，瑜伽也是包容的！瑜伽人也是更有包容性的！  一套全身拉伸的瑜伽序列 最后分享一套全身拉伸的瑜伽序列给大家，全身拉筋，练习完超级舒服！ 不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。还可以排乳酸、拉长肌肉线条！
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