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----坚持跑步，坚持日更，做自律的自己，致不曾失去的梦想！ 万千穿云箭，一路风雨声。 坏坏的雨又来了。夜幕下被路灯反射出的丝丝银线，奔涌向大地。虽然春雨也有朦胧美，但在夜幕下冒雨跑步，远没有晴天来得舒坦和温暖。虽已雨跑几次，但有点心疼鞋子，怕过早的性能缺失，又要花钱添置。好在这点小懊恼在完成10KM的愉悦中也不值一提。 跑步一年了，总算可以用亲身体验来说明运动带给人的变化，而无需再怀疑网上讲的运动使人逆龄、健康之类。也证明只要自己敢于坚持，改变虽难，但只要在行动，总有靠近期望的时候。  之前有讲过，开跑之前，是希望通过运动让自己找回一些年青的样子。当时看看自己，脸上已见沟壑，黑眼圈类，皮肤状况不好。加上有时熬夜，也经常看手机到眼花。身材未走样，但可见小肚腩。虽然不是很油腻，但总的讲状态也只能说一般。睡眠质量是算差的。晚上深睡少，一点响动就容易醒。 开始跑步的前半个月，是最痛苦的。和大多数新人一样，以为迈开腿就可以了。每天坚持3-5KM，很累。跑不动就快走，这个决心自己都佩服。腿酸胀之类的，都被精神斗志克服了。那段时间白天的精神也不足，估计是累吧。及至到一个月，身体好像是适应了。睡眠质量提升很快，也强逼着自己养成了规律作息，不再熬夜及沉迷于手机之类。不过腿膝盖韧带酸软，上下楼梯之类无力。平路走看不出来，也还坚持着。有时走路能听到膝关节的咔咔声，清脆。但因只是酸软无力，也未停止快走及慢跑。有一年多未见的同事碰到我，很惊讶问，你是在跑步吗？满面红光的，看起来年轻多了。这句话算是侧面给了我坚持的信心。  关于我跑步的伤痛经历，在之前的文章中有具体讲述。现在就只回头看下身体的变化吧。 第1个月，瘦4斤，脸变小了点，双下巴变小；上下楼梯腿发软，走路迈不开大步； 第2个月，再瘦4斤，脸继续瘦，抬头纹浅一些，上下楼梯腿发软，走路迈不开大步； 第3个月，体重稳定，脸形稳定，双下巴没了。抬头纹变浅，上下楼梯腿发软，走路迈不开大步； 第4个月，左腿髌骨侧受伤，休一个月，腿跛，上下楼梯腿发软；体重增2斤； 第5个月，恢复快走到慢跑，8-9分配速，脸形稳定，皮肤感觉变好。抬头纹继续变浅，上下楼梯腿发软，走路迈不开大步； 第6个月，慢跑到日10KM，配速730左右，体重瘦2斤，上下楼梯腿发软，走路迈不开大步； 第7个月，慢跑持续日10KM，配速提升到630左右，体重稳定，上下楼梯腿正常了； 第8个月，慢跑持续日10KM，配速630左右，当月参赛半马，配速530。抬头纹不蹙眉已不明显； 第9个月到现在，慢跑持续日10KM，配速630左右，每月跑1次长距离，跑过1次30KM。整体讲身姿轻盈，身手矫捷。脸色相对去年开跑前，已是红润有光泽。按周边人的看法，大概比同年龄的人年轻5岁是没问题的。过年回家和同龄人站在一起，就明显差异过大。很多人都讲怎么保养的，看起来那么年轻。 自律坚持跑步，会失去一些乐趣，但能收获更多惊喜。困难期只要未伤到骨头，软组织或肌肉拉伤是可以恢复的。不幸经历这个过程后要找到正确的跑步方法。女生通过合理适度的运动加上护肤，效果绝对会以肉眼可见的速度变美，皮肤更紧致光滑有弹性。中年人被看成年轻人是常事。我身边就有一位朋友，看起来比实际年龄小10岁左右。并且这种健康美远不是吃药减肥整形可比的，因为运动带来的体质变化，通透的皮肤，炯炯有神的眼晴和那种内在散发的精气神，自带摄人心魄的魅力。 如果为了让自己更年轻，更美丽的梦想，更美好的享受生活，取悦自己，来一起慢跑吧，坚持久了，一切皆有可能。 感谢有在阅读的您。如果觉得有趣，您的点赞、在看、转发就是给我的最强激励，谢谢！ ----和喜欢的人一起跑步，打球，感受生活的美好，是人生最幸福的事，愿所有人都将心愿以偿。 |
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