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逍遥子导引法是一套简单的呼吸吐纳功法，同时配合动功，简单易学，坚持习结者，受惠终生，多得长寿。 本法一共有十六式，每一式都配以歌诀，简洁易记。它是一套由意守、存想、咽气、咽津、即齿、运目、掩耳、按摩、导引等静功和动功相结合的导引健身功法。此法重在呼吸吐纳咽津，外部肢体动作较少，坚持习练，可调节气血，平衡阴阳，培育精气、神，达到祛病健身的效果。 ·具体功法 1.水潮除后患。天明睡起，起床端坐，凝神息虑，舌抵上颚，闭口调息，津液自生，渐至口满，分作3次，以意送下。此功主要在于壮颜，习练久之，诸病不生，老而不衰。 2.起火得长安。子午二时，存想真火自涌泉穴起，先从左足行，上玉枕，过泥丸。降入丹田，3遍；次从右足，亦行3遍；复从尾音闾起，又行3遍。久之，则百脉流通，四肢百骸强健无比。 3.梦失封金柜。欲念强烈，易于神疲。可在睡前调息，分别以左右手搓脐14次，然后再用两手搓胁，摆摇7次，咽气纳入丹田，握固良久，屈体侧卧。此为治梦遗滑精之法。 4.形襄守玉关。过于操劳者易早衰。需行住坐卧，一意不散，固守丹田，酸运神气，冲透三关，则可生精生气，身安体健。“玉关”是上丹田的别名，即印堂穴。 5.鼓呵消积聚。有患积食者，久则脾胄受伤，医药难治。可正身，闭息，鼓动胸腹，俟其气满，缓缓呵出。如此行5-7次，便得通快。 6.兜体治伤寒。自身元气不足，易患风寒伤感。患者可端坐盘足，以两手紧兜外肾，闭口籤息，存想真气自尾叫升起，过夹脊，透泥丸,驱遂邪气,低头屈抑如叩头状，不拘次数，以汗出为度，其疾即愈。 7.即做牙无疾。牙齿有疾，乃脾胃之火系蒸之故。可于每晨醒时，叩齿36遍，以否瘦牙能之上，不论遍数，津雅满口，方可咽下，作3次乃止。此功可以预防牙病，有留齿的良好做果。 升概鬓不亮。古人认为“发为血之余”，人若气血虚则头发易斑白，故不应是虑太过。可于子午时，握而喘坐，凝神绝念，两眼令光上视泥丸，存想二气自尾简上升下降，返还无海。每次做9遍，久之则神全气血充足，并且白发可返黑。 9.运脆除眼景。伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏生屬。可于每日睡起时，肤坐毫思，收视返听，将双目轮转14次，紧闭少时，忽然大睁。久之则内障外翳自散。
10.掩耳去头眩。中医认为，肝阳上亢，高血压，头晕目眩，可导致中风，半身不逃。疗治此疾须静坐闭息，以两手掩耳，将头前后俯仰5-7次，存想元神逆上泥丸宫，以逐其邪，风邪自然散去。 11.托踏应轻骨。若使四肢得到休息，可双手上托，两脚前踏，存想神气，依按四时，嘘呵14次，则身轻体健，足耐寒暑。 12.搓除自美颜。形容憔悴，是因为劳累过度。可于每晨静坐，闭目凝神，存养神气，使神气冲胆自内达外，以两手搓热，拂面7次。再以激津涂面，搓拂數次。实行半月，则皮肤圆润，容颜光泽。 13.闲摩通滞气。气滞则癌，血滞则肿。疗冶此疾须澄心闭息，以左手摩患处号遍,右手亦然，然后再以律徐之。久之,則气血通畅,永无凝滞之患。养生家所谓于沐浴者，即此也。 14.凝抱周丹田。若使元神牢固，可于平时静坐，存想元神入丹田，随意呼喉。久之丹脚完阖，灵明渐通。 15.陕食能多补。五味对五脏各有所宜，若饮食不当，必致亏损。若要避免、爽若食溃，此揍非弃绝五脉，而是与浓相对而言，为防膏果过度也。 16.无心得大还。大还之道，圣道也，无心者，常清静也。不为名利声色而劳心费力，是养生的重要方法。修习者若能实行之，则造清真灵妙之境，易于反掌耳。
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