【原】谈夏三月“无厌于日”

读书时发现一本书对于“无厌于日”的解释是：“不要晚起”（见下图）。我感觉不妥，所以详细的查了一下“无厌于日”的本意。

“无厌于日”是《黄帝内经·素问·四气调神大论》里的文字。原文如上图。这段话的意思是：夏季的三个月，叫做“蕃秀”。天地之气相交，万物开花结果。人要比冬季晚一点睡下，早一点起床……之后出现了“无厌于日”这四个字。“无厌于日”是教人在夏季处理人与太阳关系的原则。这到底是什么意思呢？在中医文献里，有各种各样的解释。

1 “日”指的是夏季白昼时间

这种解释认为夏季昼长夜短，白昼时间很长，所以人们容易感到疲倦、厌倦。人不应该感到疲倦、厌倦。但是，这种解释肯定不是一种养生原则，应该与《黄帝内经》原文不符。

2 “日”指的是日光

2.1 “无厌于日”指的是不要怕阳光

这种解释认为，夏季如火，气外散，所以：“到了夏天不要怕热，不要怕阳光，夏天就是应该外散的。”这种解释也不合理，为什么呢？谁会在大夏天烈日下在阳光下暴晒而不怕阳光呢？每年那么多热射病，很多都是在阳光暴晒下工作所致的。《黄帝内经》应该不会让人们去在烈日下晒太阳吧。这种做法可能导致很多人死亡的。我对这种情形体会很深。在夏天，暴晒后可能导致热射病、昏厥、无尿等。我曾亲身体会过这种威力。《黄帝内经》曾经说：“寒暑过度，生乃不固”，正是说的这种夏季暴晒暑热过度，则容易导致人死亡。

2.2 “无厌于日”指的是不要过度晒太阳

“厌”的本意指的是“受气足也”、“饱”的意思。那么“无厌于日”就是说：夏季不要晒太阳晒饱了，或者是：夏季在阳光下不要感到“晒饱了”，要在感到受不了阳光前避开阳光。这样看的话“无厌于日”就是《黄帝内经》给出了夏季人与日照程度的一个分寸。也就是说，人在夏季可以晒太阳，但是不要过度晒太阳，在阳光伤人之前，避开阳光。

我曾经就有两次体会过在夏季过度晒太阳。第一次是在医院实习期间，中午我坐在阳光下故意晒太阳。晒到非常难受的时候还坚持晒太阳，然后感到浑身燥热，心慌难耐。实在受不了了，就回屋子里了。但是整个下午非常难受，当晚都失眠了。真的是被晒伤了。第二次是2017年8月5日的一个下午，我先锻炼身体出了很多汗，然后又在阳光下暴晒，当时只感到疲劳、乏力、浑身热。当晚就抽搐、昏迷、横纹肌溶解、急性肾衰竭，后来才发现得了热射病。最终住ICU9天，又住院30多天，险些丧命。这些教训都是拿生命换来的。

3 “无厌于日”指的是“不要晚起床”

结合上下文，这句话有一定道理，但是原文里已经有“夜卧早起”了，《黄帝内经》就不用再强调一遍早起了吧。所以把“无厌于日”解释为“不要晚起床”是明显不合适的。

4 总结

夏季日晒角度接近垂直，日光很烈，所以要注意避免长时间日晒。夏季暴晒，真可能得热射病。一旦得了热射病死亡率可能高达85%。“无厌于日”就是告诉人们，夏季不要超过自己所能承受日晒的最大程度，以免导致暑热过度，损伤健康，甚至丧命。

附：

解暑热的食物：

1 西瓜。

2 绿豆汤。

3 桑菊茶。

4 大米绿豆稀饭。

5 绿茶。

6 夏桑菊颗粒。

等。