 提到治疗失眠，很多人害怕长期服用药物会产生依赖性。那么，除了服药，还有治疗失眠的其他办法吗？ 答案是肯定的！ 有别于“失眠只能吃药”的刻板印象，福建省立医院睡眠医学中心的失眠治疗是多模式的，拥有从睡眠监测到心理治疗、物理治疗等一整套专业完善的非药物诊疗方案。 其中，睡眠监测、认知行为治疗、经颅磁刺激治疗是福建省立医院睡眠医学中心的三大特色。今天，小薇就带大家一起了解一下吧~ 睡眠治疗第一步：睡眠监测 不论是药物治疗，还是非药物治疗，睡眠监测往往都是治疗很多睡眠问题的第一步。 因为对于很多失眠的人来说，“睡不好”可能往往只是一个表面现象。使用科学手段进行疾病诊断，找到隐匿的原因，再对症治疗是非常重要的。 特别是有以下这些情况的人群：
 那么，睡眠监测怎么做呢？有两种形式： 一种是多导睡眠监测，需要你在医院的睡眠监测室睡上一晚。 睡前医护人员会将一系列传感器和电极安装在你身上（头部、面部、胸部、四肢等），结合视音频监测等，全面地记录你的睡眠情况。 整个过程是无创的，结果也是非常可靠的，要知道这项技术可是很多睡眠疾病的诊断“金标准”！ PS：如果怀疑伴有不宁腿综合症的患者，视情况可行监测前的制动实验；如果白天嗜睡明显，建议次日加做小睡试验。  福建省立医院睡眠医学中心的单人睡眠监测室是按照国际建设标准设计而成，可以让患者在身心放松的环境下进入睡眠。 当然，如果你实在对于睡眠环境很敏感，也可以和医生商量，考虑选择便携式睡眠监测。 医生会为你提前安装好监测仪，带上设备回家完成监测就可以了，非常方便。（PS：便携式睡眠监测仅适用于症状明显的打鼾人群！） 最后，医生会根据睡眠监测结果制定最合适你的治疗方案，实现对症治疗、事半功倍。  睡眠监测室  中控室  多导睡眠监测  睡眠监测区走廊 失眠非药物治疗首选：认知行为治疗 认知行为治疗属于心理治疗法，是国内外公认的，非药物治疗失眠的首选疗法，也是福建省立医院睡眠医学中心最具特色的疗法。 从长期看，其治疗效果优于药物，且能减少药物依赖，几乎适合所有的失眠患者。 那么，什么是认知行为治疗呢？简单来说，就是通过调整“想法”和“行为”来改善睡眠的治疗方式。 01 认知疗法 很多失眠的人常对失眠本身感到焦虑和恐惧，过分关注失眠的不良后果。 他们常常觉得：“睡不着我的生活就会毁掉”、“没睡8小时就会变丑、变老”…… 这种错误的认知和不良的情绪往往会加重失眠的状况。 认知疗法可以帮助你发现关于失眠的负性观念，通过认知重塑和情绪调节技巧，让你对睡眠有一个正确的认识，减少对失眠的担忧和焦虑，重拾对睡眠的信心。 02 行为疗法 会帮助你纠正有碍睡眠的行为习惯，建立一系列良好的行为习惯，不断去加强床/卧室和睡眠之间的联系，形成这样的条件反射： “床／卧室=睡个好觉” 从而让你获得更好的睡眠。 这里要和大家特别强调的是：自律很重要！只有做到知行合一，才能最大化地发挥认知行为疗法的作用。  福建省立睡眠医学中心认知行为治疗现场 经颅磁刺激治疗，物理治疗好方法 经颅磁刺激一种无痛无创的物理治疗方法，它所产生的低频刺激会让人放松，高频刺激则会让人兴奋。 如果你有失眠问题，医生会针对你的病因，进行不同部位高频或低频刺激，从而改善睡眠问题。 治疗过程也很简单： 医生会将仪器的一端紧贴在你的头部。伴随着电流有节奏的敲打声，人会觉得昏昏欲睡。 单次治疗时间一般为20分钟，整体过程比较舒服，并不会有什么特别的疼痛和不适感。 经颅磁刺激治疗不成瘾，不用麻醉，比较安全，适合伴有焦虑、抑郁、慢性疼痛、耳鸣、运动障碍等问题的失眠朋友。  福建省立睡眠医学中心经颅磁刺激治疗现场 有些朋友会问，治疗失眠问题，是先用心理治疗再用物理治疗吗？两者选哪一种好？ 事实上，失眠的治疗是多模式的，不存在先后和好坏之分，疗法之间可单独应用，也可联合治疗，具体要医生根据不同情况来制定合适的方案。 当然，除了上面说的几种“硬核”的非药物失眠治疗方式，针对睡眠问题，福建省立医院睡眠医学中心还有这些特色治疗方法： 睡眠呼吸机疗法 治疗中重度“睡眠窒息症”的首选方式，患者在家里就可使用，能够有效改善睡眠以及因为呼吸暂停而导致的其他问题。 福建省立睡眠医学中心创立的睡眠呼吸机治疗管理模式在国内都是极少的，在省内更属于首创！  福建省立睡眠医学中心睡眠呼吸机治疗管理 中医疗法 有针灸、推拿、耳穴磁疗、穴位贴敷、刮痧等； 芳香疗法 制作助眠小香囊、小书签，帮助安心神、睡得香； 运动疗法 推荐学练中国传统导引术八段锦，能够有效强身健体，改善睡眠。 总之，治疗睡眠问题的方法有很多种，并不是只能靠药物治疗哦！ 具体哪一种治疗方式最适合，可前往选择福建省立医院睡眠医学中心，由医生判别睡眠问题的类型、严重程度及病因，制定个性化、精准的治疗方案，帮助你重新拥有良好睡眠。 找睡眠专家，上健康之路 如果您想了解更多省立睡眠中心就医信息 获取更多就医指导 |
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来自： 不见前年秋月朗 > 《CCTV健康之路专辑》
