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×××   前几天，陪伴社群有个伙伴来和我聊天——
对于她这个说法，我很有感触，之前我也尝试过养成早睡早起的习惯，但睡前总是忍不住东逛逛、西看看，熬到实在撑不住了才上床，结果第二天又起不来。 久而久之，这些不好的习惯就在不知不觉中消耗自己的大量的时间、精力，让自己在一次又一次下定决心「我要改变自己」的flag中，又被现实打回了原形，自信心也备受打击。 一开始我觉得是自己天生不适合早起，尤其是不用上班的周末，亦或者是下雨天，更觉得睡懒觉才是最适合自己的生活方式。 但后来，我尝试几次5点早起之后，发现如果每天早起3小时，利用早上的时间完成重要的事情，比一个下午工作的效率还高，能做的事情更多。 而且，利用早上时间去运动、读书、写作，发现心情会更加开朗和愉快，整个人也会有更高的能量，在思绪上也会迸发出许多想法和创意。 现在我已经五点早起3年时间了，回想起我之前在培养早起习惯的过程中，频频失败的主要原因是没有保持一个良好的心态。 这个心态包括什么呢？ 主要是以下五点，希望可以给你带来一些启发。 01 保持专注，不要贪多 有的小伙伴在朋友圈看到别人早起可以做很多事情，比如读书、写作、做早餐、运动健身，于是按照别人的标准来要求自己。 结果尝试几天就失败了，然后再也不敢开始了。 为什么呢？ 因为这个痛苦来自错误的对标，忍不住和别人对比，觉得自己好像不如别人做的好，自己怎么这么差。就有点挫败，低落，不开心。心态不好，其他事情都会受影响。 而事实上，这个对比是不合理的。因为，每朵花都有自己花期，每个人都有自己的成长路径，有的人很早就开始觉醒，有自律的习惯。 所以我们不能只盲目对比，别人的结果。但不研究，别人付出了什么。可能别人，在早起这件事情上，已经投入了好几年呢。 所以，还是要根据自己的实际情况来制定计划，不要企图一下子改变一大堆旧习惯，先专注于一个新习惯的培养上面，专注地做好一件事。 能够持续、有效地养成一个新习惯，就已经是一种巨大的成功了。 比如我最开始的时候，就是喜欢早起听樊登读书，早上先做自己喜欢的事情，然后再去叠加其他好习惯。 02 先从简单的开始，不追求一蹴而就 很多伙伴想改变自己，看到周围的人很自律，自己难免就会很心急，也想立马就养成五点早起的习惯，但庞大的目标很容易让人畏惧，还没开始行动，就已经心累了。 所以，要学会先从简单的开始，不要追求一蹴而就，许多习惯看起来庞大，那就从小的、具体的步骤开始。 比如要想养成早起习惯，先从每周提前10分钟开始，循序渐进； 比如没办法写几千字的文章，那就从每天写50字开始； 比如没办法每周看一本书，那就从每天看2页书开始； 比如要写好一手好字，那就从一个基本笔画，一天攻克一个笔画开始。 只要自己每天都在进步，都在改进自己，一切就都在变好的路上。 03 学会放松，不要给自己太大压力 我们小时候，在传统教育熏陶下养成了一个这样的习惯 —— 我们学习是为了考试。 写作文是为了得高分。 上班是为了打卡。 …… 我们做很多事情都是为了达到某个「标准」，为了这个所谓的标准。但这种思维方式，对一个成年人来说，却是一个挺不好的习惯。 因为培养早起习惯不是考试，也不是为了写作文拿高分，更不是上班打卡，所以不要给自己太大压力。 假如你一周坚持了5天，已经很了不起了，因为你又战胜了人性，挑战了自己，这时候可以给自己一个奖励。 常庆功，才能成功。 假如有2天没有按时早起，也没关系。千万不要因为一次没有做好，就责备自己。 罗马不是一天就建成的，饭也是要一口口吃，先干起来，你就成功了一半！ 04 经常复盘，找到失败的原因 好习惯的养成，需要延迟满足。如果我们尝试几天早起后失败了，也不要为此而担心。 不妨经常回顾自己为了实现早起这个目标，做了哪些努力？ 比如有没有早睡，有没有给自己设定一个固定的早起流程，有没有向有这一个习惯的伙伴请教方法，或者到网上查找相关方法或者好处，进行尝试。 如果没有做到，就要学会及时复盘和调整，比如睡觉早一点，睡前朗读自我肯定宣言，睡前看一些哲学、心灵方面的书籍。 要多思考有没有走在自己想要的路上，这样才能帮助自己达成目标。 05 放弃完美心态，学会包容自己 有的人改变可能是一瞬间的事情，而有的人，可能需要一两年时间才可以养成一个好习惯。 比如为了让自己养成早起习惯，我用了2年时间，期间我也会出现早起犯困的时候，但无论自己的努力有没有成功，进步是否有别人的快。都永远都要记住一点： 不是我们活着不是为了和他人对比，而是学会和自己对比，按照自己的节奏来，找到适合自己的方法，最后我们一定可以赢过昨天的自己。 所以，无须苛责和责备自己，而是要多给自己一些肯定、认可和鼓励 —— 你已经尽力了，你已经做得很好了！ 只有当你相信「我一定可以做到，并且可以做到更好」时，改变才会发生。 ▽ 如果你尝试过多少次早起失败，也千万不要灰心，保持一个积极的心态很重要。 因为你会明白，此刻最好的办法，就是让自己变得更好。 有句话说得好：“99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事，唯一的解决办法就是行动起来，战胜那些心里空荡荡的时刻。” 别为自己的没有做到找借口，要相信：在这个世界上，任何一件事别人可以做成，你一定也可以！ 与你共勉。 祝： 养成早起习惯。 嗯， 新的一天， 加油哇(ง ·̀_·́)ง |
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