情绪生病, 比身体生病更可怕。 作者:每晚July 来源:每晚一卷书原创 斯坦福大学曾做过一项情绪和寿命的研究。 结果发现,长期被负面情绪困扰的人,其身体细胞里的端粒长度明显比同龄人要短。 而端粒越短,人的寿命也会相应缩短。 今年,斯坦福大学联合香港大学的科学家,进一步研究证明: 焦虑、紧张、愤怒、沮丧等情绪会加速1.65岁的生理衰老,比吸烟的危害还要高出32%。 换句话说,你情绪越糟,寿命就越短,老得就越快。 中医有言,五毒情绪伤人身。 当你沉沦在消极状态中时,垃圾情绪也在悄悄吞噬你。 如果你不注意,它就会摧毁你的青春,拖垮你的身体,把你带入万劫不复的境地。 1 很多人就是这样,一旦精神上遭受打击,就会在身体上折磨自己。
《情绪革命》一书中说:“情绪生病,比身体生病更可怕。” 因为情绪上的问题,不仅会抽干你自身的能量,让你持续低迷。 如果你不注意,它还会显化为身体的疾病,进一步击溃你。 长此以往,你就会变得精神萎靡,毫无朝气。 在我们小区,曾住着这样两位邻居。 两人都是全职妈妈,由于孩子差不多大,她们就经常约在一起遛娃。 可尴尬的是,邻居A经常被人误以为是孩子的奶奶,而邻居B看起来还像少女一般。 是什么造成了这种差距? 其实,两人的生活态度,就已经说明了问题。 邻居B谈起自己时,全都是日常生活中的小确幸。 她说,虽然有时也会被孩子搞得心烦意乱,但自己从来不生隔夜气。 而邻居A则仿佛负能量附体,身上的气场总是很阴郁。 有时在路上碰到,她不是在责骂孩子不听话,就是在抱怨老公没本事。 情绪上头的时候,她们家的吵架声,甚至能响彻整个小区。 就这样,她每天被有毒的情绪攻击,身心状态越来越差,脸也生生被熬成了怨妇模样。 复旦大学梁永安教授曾说过,人类机体的衰老会经历三个重要时期,分别是35岁、60岁和76岁。 35岁之前,我们还可以依靠自然带来的力量抵御衰老,但35岁之后,人体机能便开始走下坡路。 如果这时我们的内在没有鲜活的生命力,那就会出现“断崖式衰老”。 所以才有人说,催人老的不止岁月,还有你的坏情绪。 年纪越大越明白,什么好都不如身体好,拥有什么都不如拥有健康。 可如果不注重情绪保养,物质条件再丰盈,人也注定不会幸福。 不想办法从负面情绪中抽离,你再怎么养生都是徒劳的。 2 情绪疗愈师木梵曾讲过自己的经历。 她三十多岁就成为外企的高管,生活正美满时,她的精神却出现了问题。 那段时间,她经常莫名其妙地流泪,还时不时产生轻生的想法。 她想像往常一样忽略这些情绪,可她越是压抑自己,内心就越被痛苦占据。 直到有一天,她看到镜子里的自己,彻底崩溃了。 因为镜中的那个人脸庞蜡黄、皮肤暗淡,整个人如同风干的橘子皮一样粗糙干瘪。 她这才意识到,负面情绪对自己的伤害竟如此巨大。 难道自己以后都要这样了吗? 木梵不甘心,她决定自救。 恰好这时,朋友介绍她去参加舞蹈沙龙,没想到木梵一接触,就爱上了这项活动。 她直言,在跳舞的过程中,自己每一次垫脚、转身,仿佛都会把负面情绪排出体外。 和舞伴交流时,她们也会传递给自己正能量,让自己重拾起对生活的信心与希望。 就这样跳了几周,神奇的事情发生了。 她那些不好的念头逐渐消失,每天都感觉充满了希望。 更令她惊喜的是,她的容貌重新焕发了光彩,精气神也恢复了饱满的状态。 她又变成了那个精致漂亮的女强人,不仅治愈了自己的情绪,也救赎了自己的人生。 有人说,世间最好的养生之道,不在于颐养身体,而在于怡神养心。 纵观那些长相年轻的人,他们不是没有烦恼。 而是能在生活的风雨来临时,拥有不被淋湿的心情。 当岁月的车轮平等地轧过每个人的面容,他们总能把痛苦抛在身后,留住自己的芳华。 宋家三姐妹中,宋庆龄向来以优雅漂亮著称。 她一生有过很多坎坷的经历,在艰难的时期,她只能吃白粥小菜。 但她从不抱怨,把简单的食物装进好看的盘子,一个人也吃得仪式感满满。 有次她过生日,桌上连一盘像样的菜都没有,她也不失落,还点上根蜡烛,自己祝福自己。 正是因为她积极乐观的处世态度,随着年纪的增长,她身上反而沉淀出更多的美丽。 哪怕到了老年,她依旧和蔼亲切,未让苦难在脸上留下痕迹。 生物工程学博士尹烨曾说,情绪可以改变基因,多想好的事情,保持好心情,就能让你变年轻。 这个世界上,成本最低的美容药,其实就是你正面的情绪。 哪怕生活不如意,只要你心里不苦,岁月就永远没法打败你。 每当坏情绪来临,想想它带来的后果,珍惜自己的身体。 修炼让自己变快乐的能力,就是你对自己最好的滋养。 3 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白在研究长寿之道时,提到: 人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。 这就说明,寿命长的人大多有一个共性,那就是能保持好心情。 《柳叶刀》曾提出一些管理情绪的方法,我从中提炼出4点,照着做你也能越活越年轻。
每天超负荷运行,只会缩短它的生命周期;劳逸结合,它才能长久地运行下去。 当你累了一天,最好的休息,就是给自己留出充足的时间去睡觉。 把身心调成饱满的状态,你自然能让自己益寿延年。
心理学家塞巴斯蒂安认为,即使是轻微的笑容,也能让人看起来更开心。 西班牙医学会也发现,那些开朗爱笑的人,比平时不爱笑的人寿命延长了35%。 如果你想让心情变好,尝试着牵动嘴角,让自己保持微笑。 如果你想要变年轻,你的笑容,就是最便宜的灵丹妙药。 不老女神董卿就是一个喜欢笑的人。 她录节目时,不管是面对嘉宾还是观众,每次都会笑眯眯地和大家打招呼。 哪怕有时候采访已经很累了,她也依旧热情地对待每一个人。 她曾说:“我爱笑,很多人也很喜欢我的笑容。有时候即使心情不愉快,但笑起来忧愁就全忘了。” 常言道,笑一笑十年少。 每天给自己一个微笑,让心情变得愉悦,你嘴角上扬的弧度,就是你留住青春最好的证明。
布莱克本博士曾说:“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧,或预期麻烦,而是明智认真地活在当下。” 在生活中,我们每个人都承受着巨大的精神压力,很难沉静下来关注当下。 我们的心也总是被过去的事务缠绕,为未来的发展担忧,每时每刻都生活在别处。 那怎么拉回我们思绪呢? 博士表示,正念就是一种很好的精神锻炼方式。 在正念练习的过程中,我们能将意识放置在眼前发生的事情上,屏蔽纷繁的心念,让精神回归简单。 集中精力过好当下的生活,我们才能找回遗失的快乐,让自己重回年轻的状态。
生物学教授玛丽科洛·亨特曾提出一个“公园20分钟定律”。 她认为,即使不做运动,每天到公园待上20分钟,也能让人重拾快乐和自信。 《三联生活周刊》曾报道过一个男子小东,因为抑郁导致长期失眠,整个人看起来无精打采。 为了摆脱这种状态,他听从同事的建议,开始每周去公园休息半个小时。 没想到一段时间后,他的心情开始好转,不再依赖药物也能睡着了。 他直言,醒来的那一刻感觉自己重生了,虽然只有一瞬间,但也足以疗愈疲惫的心灵。 有人说,大自然是一味药,可以治愈生活的苦。 当你开始亲近大自然,闻着花草的清香,听着鸟儿的啼叫,你的情绪自然会好转。 当你能从大自然中汲取能量,你的心灵才会变得丰盈,你才能元气满满去迎接未来的人生。 ▽ 美国心理咨询师约翰·辛德勒曾说: “我们总是关注负面情绪对身体的伤害,却低估了正面情绪对身体的影响。 好的情绪,是健康的良药,而且是现有的医疗手段无法替代的。” 如果你任由坏情绪泛滥,它就会摧毁你的身体,斩断你的人生。 时刻保持好心情,它才能为你的生命保驾护航,让你永葆青春。 养生到最后,其实都是在养情绪。 当你的心情明朗如春,你的身体也会焕发蓬勃生机。 即便岁月不饶人,你依然有力量去与时间抗衡。 点个在看,与朋友们共勉。 |
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