【原】# 每天一页书《自我升级的大脑》2024-05-22

做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。

#每天一页书#

“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。

每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。

让我们一起来从微行动起养成习惯体系吧！

 2024-05-22 

# 每天一页书

实际完成：

《自我升级的大脑》[美] 伊丽莎白·里克  P217-P263

# 每天写一行书

实际完成：写作1H+

# 每天100步

实际完成：做操30M，冥想练习

# 每天小视频

实际完成：小视频学习30M

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今日分享：

 启发：

游戏是一个有争议的领域。在中国，玩游戏是不务正业的一种，而且网瘾的危害极大，我们甚至政府会出台法律控制青少年玩游戏的时间，说明游戏的危害。但不得不说，玩游戏也有很多好处，否则就不会有国际竞技比赛了。

从书中再次表述：

1. 有证据表明，游戏对执行能力、记忆能力和情绪调节能力（包括走出紧张焦虑和抑郁）有所帮助。
2. 对老年人而言，玩脑力游戏有助于对抗记忆能力和执行能力方面的衰老问题。
3. 特定的游戏或许能帮助人们提升创造能力。
4. 所有的电子游戏都不是设计用来平均提升每一种精神状态的。想要提升你自己在某一领域的能力，要选择在科学研究中表现良好的游戏。

游戏也分很多种，选择恰当的游戏并且控制时间，那适当的玩游戏就是一种大脑的保健操。只是，问题是筛选和控制这些恰当和合适。

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