2023年8月,清华大学体育部、中国医学科学院/北京协和医学院医学信息研究所等的研究人员在《细胞》子刊《Heliyon》期刊上发表了一篇研究表明:久坐加速衰老,而运动减缓衰老。①② ● 研究中运动越多的人,身体越“年轻”! 中高强度运动之间差距6岁。 据统计,这些人每天久坐时间平均为476分钟(约8小时),低强度运动平均时间为256分钟(约4小时),中高强度运动平均时间为24分钟。 1、心肺好脏器老得慢 提到坚持运动,不少人犯了愁。因为有人跑步3公里,可以轻松完成;有人咬牙跑完,第二天起不来床。我们该如何运动,让身体觉得舒适,又有益健康? |
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