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生活中有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有时为一点小事就忧心忡忡，提心吊胆，甚至紧张恐惧。有的怀疑自己得了某种疾病而焦躁。有的因晚辈的无意的话语刺伤了自己而恼火。有的即使看到天气不好也会情绪低沉。这种现象在医学上叫做焦虑。 调查发现，在现代社会，由于生活节奏加快，信息变换加速以及两代人在观点上出现的种种差异，老年人的焦虑心理日益严重。 一个人患了焦虑症后，如果是轻微的，则应该通过自我疏导来逐渐消除，也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，如果患了比较严重的焦虑症，则应向有关医生进行咨询。 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人自我调节。当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自以为合理的理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，动用注意力转移的原理，及时予以消除。 还有一种方法就是当感到焦虑不安时，可以动用自我意识放松的方法来进行调节。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。使全身处在一个松和静的状态中。随着周身的放松，焦虑心理可慢慢得到平缓。另外还可以动用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在蓝天飞翔，光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着面颊，或者想象在明媚的春光里，漫步在一条幽静的田间小路上，路两边铺满了五颜六色的鲜花，蝴蝶在花丛中飞来飞去，鸟儿在枝头尽情地歌唱，春燕在天空中欢畅地翻舞。那阵阵花香随着和煦的春风不断送到鼻子里，贪婪地呼吸着，那清香沁人肺腑。此时处在周身松弛状态中，忘却了一切烦恼，心境良好，宠辱皆忘，焦虑心理也会消失得无踪无影了。 |
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