240523 夏天继续在成都跑步

夏天继续在成都跑步

作者：KIMI

夏天的成都，是一个充满活力与生机的城市。阳光明媚，绿树成荫，空气里弥漫着花香和泥土的气息。在这样的季节里，继续跑步不仅能够享受大自然的美好，更是对身体和心灵的一次洗礼。

亲爱的糟老头子，您已经用脚步丈量了成都的大街小巷，从3公里到10公里，每一步都见证了您的坚持和毅力。夏天的成都，是您继续跑步的绝佳时机。在这里，我想给您一些鼓励和建议，希望能帮助您在夏天的成都继续享受跑步的乐趣。

首先，夏天的成都天气炎热，跑步时请务必注意防晒和补水。选择清晨或傍晚时分跑步，可以避免高温带来的不适。同时，携带足够的水，及时补充水分，保持身体的水分平衡。

其次，夏天跑步时，建议穿着透气、吸汗的运动装备。轻便的跑鞋、透气的运动服，都是您跑步时的好伙伴。这样不仅可以让您在跑步时感觉更加舒适，也能减少因汗水过多而可能引起的皮肤问题。

再者，夏天跑步时，请注意调整跑步的节奏和强度。高温可能会让您感到疲劳，因此适当降低跑步的速度和距离，保持一个轻松愉快的心态，享受跑步的过程。

最后，不要忘记跑步后的拉伸和放松。夏天跑步后，肌肉可能会更加紧张，适当的拉伸能够帮助肌肉恢复，减少运动后的疼痛和不适。

糟老头子，您的跑步历程已经非常了不起，夏天的成都是您继续挑战自我的舞台。每一次跑步，都是一次新的旅程，每一次到达终点，都是一次自我超越。在成都的夏天，继续跑步，继续享受生活，继续书写您的传奇。

愿您在成都的夏天，继续跑出健康，跑出快乐，跑出精彩！

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

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5月22日早上是在体感温度22℃、湿度95%的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为28，空气优。

今天KIMI的跑步的小作文，我觉得是近期水平最高的一篇，要提出严重表扬一下。