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选择一种与你将要进行的训练类似的有氧运动形式,例如如果你要锻炼手臂,划船机或椭圆机是一个不错的选择,它可以让你的手臂活动起来,同时让整个身体热身。对于你的下半身,跑步、爬楼梯或骑自行车会在你开始工作之前激活肌肉,5到10分钟的时间刚刚好
左右摆动
来自: 姜太公人生如梦 > 《热身》
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