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最近很多朋友留言说如何收到我们每日更新的文章，大家可以点击右上角的关注按钮，并且备注星标就可，每篇文章底部的星星和点赞可以点一下，福气更好喔！ 随着人们现在的生活条件越来越好，食材选择越来越丰富，吃的食物也越来越多样化了。 然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病。 其实，这都跟吃的食物脱不了干系，例如，我们餐桌上必不可少的主食，可能就是让你患病、体虚的“元凶”！  所以主食不能随便乱吃，这几种主食“杀伤力”太大了！建议赶快停止把它们当主食！医生劝告：千万别乱吃，要重视。 请停止把这些食物当主食 一、火锅 前两天，广州日报出了条新闻，58岁的杨先生化名经常约饭局喝酒，也很喜欢吃火锅和内脏等高嘌呤食物，如今已被痛风折磨了20余年。大如鸡蛋，小如芝麻的痛风遍布全身。 火锅嘌呤含量是非常高的。因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。 另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质，所以偶尔吃火锅还是可以的，但是不能长时间吃。 稀粥 稀粥的营养价值太单一，白粥没什么味，就喜欢搭配咸菜咸鱼和白粥一起吃，这样的早餐不仅没营养，那摄入量还妥妥超标。 而那摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担，大家想喝粥可以加点料，杂粮粥就有营养的多了。 什么是富贵病？ 富贵病通常是指代谢性的疾病，比如高血糖、高血脂、高血压。 虽然富贵病是认为由于经济生活水平提高以后，人类物质生活得到了最大的满足，在这个时候就会出现糖代谢、脂代谢的相关障碍，导致了相关疾病的发生。 但其实富贵病是由于缺乏卫生、医疗知识所导致，所以从另外一种意义上来说，富贵病也是一种医疗知识匮乏的贫穷病。  对于富贵病的治疗，其实主要就是要进行生活方式的干预，如饮食控制、运动结合，建议有富贵病的人群首先要低盐、低脂、清淡饮食，另外在平时要增加运动，尽量减少久坐的生活方式。 如果通过饮食控制、运动结合，富贵病并不能够完全控制，建议应该在医生指导下及时加用药物来进行调理。 如何预防富贵病亚健康 做好这几点 亚健康是很多现代人都会经历的，如果长时间的处于亚健康的伤害中对于人体的影响是极大的，因此一定要重视亚健康的调节知识，让自己可以远离亚健康的伤害。 另外，如果不知道自己是否处于亚健康的状态中最好可以就医咨询，让医生帮助大家尽快调好亚健康的问题。 在现代社会中亚健康是十分常见的，但同时对于人体的伤害也是极大的，为了降低亚健康对于人体的伤害最好可以在生活中了解清楚调节亚健康的方法，让自己可以避免亚健康的伤害。 那么到底有什么方法才能远离亚健康呢？为了让大家对于调节亚健康有深入的了解，接下来我们就来给大家介绍一下。 1，定时排毒。 便秘是很多现代人都会有的问题，如果长时间的处于便秘的状态中对于患者的身体是没有好处的，甚至会导致其他肠胃疾病，所以大家在生活中一定要重视排毒的重要性，定时排毒，用清晨的水冲去身体的毒素。 2，随时注意身体的变化。 对于大部分的亚健康患者而言在生活中注意身体的变化是远离亚健康非常重要的一件事情。 因为当身体出现异常的时候其实身体是会有反应的，如果在这个时候可以及时的处理身体就可以恢复健康。 但是如果不能及时预防就会导致身体的问题不断加重。所以为了远离亚健康的伤害，更应该重视身体的变化。  3，多运动。 缺乏运动是很多现代人的通病，而运动正是帮助患者改善亚健康的好方法，所以大家在生活中更应该重视运动，通过运动帮助自己远离亚健康的伤害。 4，按时体检。 对于身体上的变化，除了自己观察之外，定时体检也是帮助大家远离亚健康的关键，所以要养成检查的好习惯。 5，保持良好的饮食习惯。 一个人的饮食是好是坏对于人体是有直接影响的，如果想要远离疾病就应该保持良好的饮食习惯，多吃一些改善身体的食物。 最后，亚健康影响是十分深远的，为了自己的身体健康着想一定要积极的调节亚健康。 对于部分已经受到亚健康影响的人士最好可以就医咨询，让医生使用专业的方法帮助大家调节亚健康，以减低亚健康对于人体的伤害，恢复健康的身体。 我们老百姓经常会说一句话，人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌，而对于我们中国人来说，吃饭主要是以一些碳水化合物等主食为主的，不过现在大家都提倡科学饮食，认为如果吃太多的主食对于身体来会产生一定的负担，那么对于一些有肾脏健康问题的人来说，在吃主食的时候该怎样选择呢？ 要想身体健康，吃主食注意遵守三个要点，身体会越来越好！ 1、不要多吃 首先对于有肾脏问题的人来说，在吃饭的时候一定要适量地吃一些主食，千万不能吃得太多，因为如果你一旦吃太多的主食，就会导致摄入大量的热量和糖分。 如果这些物质在身体当中没有被及时消耗掉的话，就会转化成脂肪囤积在身体当中，从而给肾脏增加压力，还会增加某些肾脏疾病发生的风险。  2、品种要丰富 很多人在选择主食的时候，往往只会吃馒头或者是米饭，但是主食摄入太过于精细，也是会导致身体的一些膳食纤维和维生素矿物质等营养摄取不足。 所以说肾脏不好的人群建议均衡适量的摄入主食，最好要粗细搭配，在吃细粮的同时也要增加一些粗粮的摄入，像是一些小米玉米荞麦，都是不错的选择。 3、烹调要合理 除了食物的品种选择，在制作的方法上也要注意，健康少油少盐，这主要是因为主食的制作方法也会影响到食物的热量，像是一些常见的炸烤煎炒等方式都会容易增加主食的脂肪含量，从而影响到身体的健康，并且高温烹调还会容易产生一些有害的物质。 |
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来自： 平常心呈 > 《心血管三高脑卒中类》
