“轻运动”——健康养生的必备运动项目！

　　所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。

　　

　　散步

　　最简单最适合中老年人的运动方式，运动量适中。这种活动对体质较弱，有高血压、心脏病及肥胖症，又不宜进行大运动量锻炼的老人比较合适。

　　

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