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1、梳头
梳头可以疏通经络，改善头部血液循环，睡眠质量差的人，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。
2、揉肚子
平躺在床上，双手搓热，顺时针绕肚脐揉肚子10圈，力量适中。这个动作有利于肠道蠕动，促进消化。
3、伸懒腰
这是一个能够拉伸四肢的动作，既能够疏通经络，缓解疲劳，又能够促进代谢。
4、泡脚
睡前用温热水泡泡脚，能够促进身体血液循环，加快新陈代谢，冬天泡脚可以加入花椒，有助于驱寒、预防感冒。
5、捏耳朵
从耳尖按摩到耳垂，两侧同时按摩10-20次，按摩到耳朵发热发红即可，这个动作有助于调节全身的脏腑功能。
6、捶背
手握拳，适当力度捶捶背，能刺激背部穴位，促进血液循环。
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