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相信大家在生活中都听过这样的话：“谁谁谁抽烟喝酒活到了90多，那个不抽烟喝酒的才60多就去世了”，这种现象也的确存在，到底是什么原因导致的呢？  其实就是个概率问题，我们更多会将关注点放在抽烟喝酒却长寿的人群身上。一些因吸烟饮酒而早逝的案例，更多成为了沉默的数据，这是典型的幸存者偏差现象。 烟草和酒精都是明确的一类致癌物。 烟草燃烧时产生的烟雾内有直接致癌物69种，进入体内后会显著增加身体的患癌风险。 而酒精从入口的那一刻就在对身体造成伤害，其会对口腔、咽喉带来不良刺激，之后被消化道吸收遍布全身。有研究发现，饮酒会增加口腔癌、肝癌、食管癌以及大肠癌等多种癌症的发生风险。 如果在吸烟的同时还喝酒的话，那么会给身体带来1+1>2的伤害。 具体来看，每日吸烟2包但不饮酒，食管癌的风险较不烟不酒的人群增加了10倍；但如果在吸烟的同时还喝酒的话，食管癌风险会增加到40倍。  三、想要健康长寿，30岁开始做好5件小事 通过上述研究可知，在30岁时，保持这些好的习惯，对促进长寿有很大的作用。 1.积极运动 合理进行运动对健康有很大益处，世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。 2.饮食健康 好的饮食模式应该要尽量多样化，保持每日有新鲜果蔬、每周1~6日摄入红肉、每周≥4天摄入豆类、每周≥1天吃鱼。建议每天至少有12种食物摄入，每天不少于12种。 3.体型健康 判断体型是否健康可以通过BMI，BMI值应保持在18.5~27.9之间，同时男女性的腰围应保持在<90cm、85cm。 4.不过度饮酒 建议男女性每日的酒精摄入量保持在<30g、15g，当然能不喝酒还是不要喝酒最好。 5.戒烟 烟草是明确的一类致癌物，无论处于什么年龄段的人群，开始戒烟都不晚，只要戒烟酒能给身体带来益处！ 还在吸烟饮酒的人，不要再给自己找借口不戒掉，那些所谓吸烟饮酒还长寿的案例只是小概率事件，别等到身体出问题了才后悔，到时候可就来不及了。 |
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