做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 实际完成：《自我升级的大脑》[美] 伊丽莎白·里克 P361-P413结束
书中推荐了很多提升大脑的办法，比如：运动、休息、光线、冥想、药物、神经刺激、游戏、元认知观察等，我们可以把自己当成实验品，用科学的办法观察记录我们大脑的使用，并且可以采取各种提升大脑的工具进行对照。个人的提升永无止境，大脑是我们提升的重要载体。很多时候，我们并不是不重视，但重要的事常常因为就在那里，我们拥有就容易忽略，所以我们有大量忽略大脑使用，甚至伤害大脑的事，这和我们提升自我的目标是相悖的。读些这种书最大的好处不是说我们完全不知道，而是提醒自己，重要的事要投放更多注意力和时间。只有我们经常有意识地关注那些我们认为重要的事，才有可能真正改善那些对我们重要的事。
这本书就是那一类对我们重要事项的提醒。未必每一部分都值得学习，但可以了解，有些办法是可以践行的，推荐。自我提升是永远不会结束的旅程。
|
