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糖高
最怕的5种食物
第一种：苹果。
第二种：核桃。
第三种：萝卜。
第四种：白菜。
第五种：豆腐。
【以上食物低脂低糖、减脂人士必备】
✅控糖减肥掉秤快：
控糖主食：糙米、红薯、紫薯、玉米
控糖蛋白：鸡蛋、豆腐、牛/鱼、鸡胸肉
控糖蔬菜：都可以吃，除了土豆
控糖水果：苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃
⚠️【食谱一2天】
早餐：鸡蛋➕紫薯➕黑咖啡
午餐：香菇➕鸡腿肉➕意面；6/7分饱
加餐：黑咖啡（抑制食欲）
晚餐：白菜➕水煮虾
⚠️【食谱二3天】
早餐：鸡蛋➕山药➕黑咖啡
午餐：番茄➕牛排➕玉米；6/7分饱
加餐：黑咖啡（抑制食欲）
晚餐：凉拌菠菜金针菇
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