入夏后，熬夜了千万别再做这2件事，加倍榨干你的精血！

「春生夏长，秋收冬藏」，夏季阳气旺盛，正是“长养”的时间。

在夏季，很多同学无意识中伸伸懒腰，这正是长高高的时间，成年人这段时间也会新陈代谢加速，身体的修复速度变强。

夏天养得好，我们的身体状况就会越来越年轻有活力，但现在很多年轻朋友越到夏天越喜欢晚睡，12点前睡觉都算早的，有的甚至两三点才睡，早上还时不时醒。

他们很多晚上不舍得睡，刷手机、看小说、玩游戏、出去狂欢...

但不管怎么熬，入夏后有2件事千万别做，会加倍榨干你的精血！

熬夜后剧烈运动，最伤气血最伤心

熬夜后剧烈运动，这是非常非常恐怖的一件事。

你会熬夜后剧烈运动吗？有些朋友为了释放工作压力，熬夜后即使疲惫，也会去跑步去健身，有些朋友为了保持身材，熬夜后也硬撑着去运动。

结果就是大把大把的猝死案例。

熬夜后拖着疲惫的身体运动，对气血和心脏来说简直是双杀。

心主神明，为君主之官，白天辛苦工作，晚上就要靠阴血来滋养补充，但是熬夜之人，使得心日夜不休，得不到休养，过度消耗心的气血，使心“受伤”。

汗为心之液，运动出汗更耗心血。

中医认为，汗为心之液，运动后出汗太多，会耗心血伤心气，对本来就高负荷运转的心来说更是雪上加霜。

出现头晕、睡不好、心慌、胸闷、气短等问题都算轻的，猝死、心血管意外的风险会大大增加。切记，熬夜之后不要剧烈运动、过度劳动，熬夜后身体机能处于较低水平，注意好好补觉：早睡早起+睡午觉。

尤其是有早睡计划的同学，可以在今天开始执行，比如在纸上写好：我一定要晚上11点前睡觉。

贴在墙上执行。

对于有一定年纪的朋友或小孩子来说，晚上9点开始睡觉最佳，此时三焦经旺盛，三焦通百脉，亥时睡觉百脉皆得濡养，很多百岁老人、还有生机旺盛的孩子都在这个点睡觉。

如果实在做不到，晚上23点~凌晨5点，这6个小时一定要睡着，23点到凌晨1点阳气初生，是长精的时间，凌晨1~3点肝经运行，是长血的时间，凌晨3~5点肺经运行，肺主一身之气，是长气的时间，这6个小时把觉睡深、睡好，可以很好的补气血、补肝肾！

好好睡觉，就可保证我们第二天精力充沛，对身体的掌控力更强！

❌夏天忌：死宅，心扉紧闭，冷若冰霜，阴阳怪气，压抑自责，爱无能……

☀️夏天宜：City walk、接触太阳、早睡早起、热爱生活......

熬夜之后，切忌大吃大喝，伤脾又伤阴

夏天有朋友在熬夜之后，喜欢吃宵夜，烧烤麻辣小龙虾年糕啤酒饮料...还有些朋友喜欢加班熬夜之后，好好“犒劳”自己一顿。

其实啊，犒劳不是犒劳，而是消耗。这样不仅滋养不了自己，还会加重脏腑的负担。熬夜后身体处于疲劳和虚弱的状态，此时大鱼大肉、油腻辛辣的食物一进入，会给脾胃造成极大的负担，吃完很容易胃疼、大便不通畅、口臭、口腔溃疡；

而且脾胃的脾胃根本消化不了高脂肪、高热量食物，会滋生痰湿，身体如同吹气球一样，嗖地一下就涨起来了。

蒜香小龙虾炒年糕

从中医角度来讲，熬夜熬走了身体的阴，肝血和肾精。

如果还要以辛辣、重口味的食物，就会导致更加的阴虚火旺：

• 眼睛红、眼睛肿痛、眼睛有红血丝

• 心烦易怒、睡眠浅、失眠、易醒

• 嗓子疼、口舌生疮、脸上长痘

• 头晕耳鸣，血压往上冲，尤其是平时就血压高的人

• 干干口苦，大便干、小便黄

所以熬夜之后，切记千万不要吃辛辣、油腻、鸡肉羊肉等动火之物，也少吃难消化的食物，积食久了，堵在身体里，也会慢慢生热。

饮食清淡，收获咱们最健康的身体状态！

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