心意六合拳连环盘树法

作者：王忠海

当心意六合拳习练者把外形动作练习熟练后，便要进行针对实物的发力击打训练，以加强击打的渗透性及拳、脚等部位的承受力。连环盘树法便是此类训练法的代表。

连环盘树法是用头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位，针对树干进行自由组合击打，养成连续不停攻击对手的能力。

第一式

1、左式格斗间架，面对目标站立(图1)。

2、左脚向前踏进半步，落实后右脚快速向前迈进一步，带动身体快速前移。同时以头部前额发力向前下方撞击，双手同时向前下方扑拍树干(图2)。

3、上动不停，右臂屈肘向上发力，以肘尖部位挑击树干，左手置于右下颌处，保护头部(图3)。

4、上动不停，身体重心移向右腿，左腿屈膝上提发力顶撞树干，双手同时向下发力扑按，配合左膝发力(图 4)。

练习要点:

1、以头部撞击只是意念，不是真用头撞击树干,而应在距离树干10公分左右停止。

2、肘、膝撞击树干要轻,以免受伤。

第二式

1、左式格斗间架，面对目标站立(图5)。

2、左脚向前进半步，落实后身体重心移向左腿。右脚摩擦地面向前发力，以前脚掌部位踢击树干,同时右手前伸,左手置于右下方(图6)。

3、上动不停，右脚踢击树干后顺势向前落步,带动整个身体前冲，以右肩向前下方斜栽发力撞击树干。右手向下发力甩于左胯处,左手置于左后方(图7)。

4、上动不停,右手向前发力以掌根拍击树干(图8)。

5、上动不停，以腰为轴向右拧转，带动左手从左下方向右上方弧线发力，以掌根击打树千,右手置于右下颌处，保护头部(图9)。

练习要点:

1、以脚发力踢击树干时，要以脚掌摩擦地面发力。

2、整个动作要连贯、协调,发力不要过猛。

第三式

1、右式格斗间架，面对目标站立(图10)。

2、右手向上提至右上方，掌心向下，左手向前下方撑出，掌心向前。右脚跟提起,以脚尖点地(图11)。

3.上动不停。右脚向前进半步,同时以身体带动右手臂向前下方发力，以手掌拍击树干，左手上提于右下颌处，保护头部(图12)。

4、上动不停,左脚向前进半步，身体重心移向左脚，右腿屈膝上提发力顶撞树干,双手同时向前下方发力扑按，配合右膝顶撞(图 13)。

5、上动不停,右脚顺势向前下方落步,同时以身体贴近树干,以右胯向前下方发力撞击树干,同时右手上提至下颌处,保护头部(图14)。

练习要点:

1、以手掌击打树干时,发力不可过猛。2、右膝顶撞与双手向下发力扑拍要同时进行,形成上下合力。

第四式

1、左式格斗间架，面对目标站立(图15)。

2、左脚向前迈进一步，以身体带动右手向前下方发力,以掌根拍击树干(图16)。

3、上动不停，右手屈臂向上弧线发
力以肘尖挑击树干(图17)。

4、上动不停，右手圈绕攀住树干，同时右脚提膝向上发力顶撞树干(图18)。

练习要点:

1、以身体的快速前移带动手臂发力。

2、右手圈攀树干与右膝向上发力顶撞树干要同时完成,形成上下合力。

第五式

1、左式格斗间架，面对目标站立(图19)。

2、左脚向前进半步,身体重心移向左腿,右腿提膝发力以脚掌踩踏树干(图20)。

3、接上动不停,右脚向前落步,以身体带动左手由下向上弧线发力，以掌根击打树干(图21)。

4、接上动不停，左手屈臂以肘关节尺骨一侧撞击树干(图 22)。

练习要点:

1、右脚发力部位为整个脚掌。

2、以身体的拧转带动左臂发力击打。