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相信大多数中国的长寿爱好者都听过不老泉的传说——一个神话般的泉水，如果人们在其中沐浴或饮用，就会让人长寿，焕发青春活力。不幸的是，迄今为止还没有发现这种逆转衰老过程的源泉。 
但对于那些长寿爱好者来说，营养补充剂可以帮助对抗衰老过程。
首先，让我们谈谈生活质量或健康寿命。没有人希望他们在这个地球上的最后十年仅限于轮椅与床。因此，“尽可能长寿”本身并不是重点。相反，该领域的专家创造了“健康跨度”一词来表示健康度过的一生，不受衰老的不利影响。
为此，您必须将您的身体视为一个相互关联的系统。如果您不支持您的思想或关节舒适，心脏健康有什么好处？一如既往，长寿的最佳“补充”是照顾好自己——你的整个自我——这意味着健康的饮食、规律的锻炼和精神刺激。抑制炎症以支持全身健康很重要——尤其是随着年龄的增长。您想鼓励健康的炎症反应……就像您年轻时一样。
姜黄素是一种在香料姜黄提取物中发现的化合物，姜黄以其健康特性而闻名。姜黄素享有盛誉的主要原因是它能够抑制炎症因子以支持关节和重要器官的健康。随着年龄的增长，健康的关节会更舒适，活动能力也会更好——您想要保持重要器官健康的原因不言自明。这是棘手的部分：姜黄素不能很好地被人体吸收（否则我们可以大口大口地吃咖喱和其他美味的印度食物）。因此，您需要选择吸收良好且富含有助于保持健康的活性姜黄化合物（称为姜黄素）的姜黄素。我们推荐的姜黄提取物与标准姜黄素相比，其生物利用度高出 45 倍的游离姜黄素，总姜黄素的吸收率提高 270 倍，因此您可以轻松获得最大的健康益处。
当我们说“保持健康”时，我们往往会想到我们的心脏、思想和关节。但是你身体的所有运动和非运动部分都有一个共同点：它们都是由细胞组成的。细胞会像其他人一样衰老。为了防止这种情况发生得太快，您的身体充满了一种叫做L-麦角硫氨酸的特殊氨基酸。我们自己做不到，所以我们必须从我们吃的食物中获取（例如，白蘑菇富含 L-麦角硫氨酸）。这是有趣的部分：我们都有高度专业化的机制来让 L-麦角硫氨酸进入我们的细胞。如果这种特殊的氨基酸对我们的生命体不是至关重要的，那么这条通路就不会存在。科学家认为麦角硫氨酸非常重要，因为它有助于在细胞水平上对抗氧化。氧化应激是正常衰老的关键潜在因素之一，而随着年龄的增长，蛋硫氨酸水平会降低。 
您很可能听说过辅酶Q10——一种由您的身体自然产生的抗氧化剂。不幸的是，辅酶 Q10 的水平会随着年龄的增长而下降。这是一个问题，因为辅酶 Q10 是生物过程的重要组成部分，该过程将您所吃食物中的营养物质转化为 ATP，ATP 是细胞用于获取能量的主要化合物。
虽然通常与心脏健康相关，但辅酶 Q10 作为细胞能量助手的地位意味着它对您身体的所有高能量器官（想想大脑、肝脏和肾脏）都至关重要。但再次强调，服用哪种辅酶 Q10 补充剂取决于生物利用率。
传统的辅酶 Q10 补充剂由泛醌制成，泛醌是一种已经氧化的辅酶 Q10，您的身体很难吸收。泛醇不同。这种未氧化形式的辅酶 Q10 的吸收率是标准泛醌的 7 倍……这意味着您的心脏和需要能量的细胞会吸收更多。关于吸收的一句话：让 CoQ10 进入您的细胞是另一个挑战。选择一种添加了喜来芝的泛醇补充剂，喜来芝是一种类似矿物质的化合物，通过将辅酶 Q10 稳定在泛醇形式来促进细胞对辅酶 Q10 的吸收。您也可以考虑使用PQQ——这种营养素可以促进新线粒体的生长（有助于维持健康的新陈代谢功能）。
说到细胞能量，硫辛酸是“维持细胞能量”的重要营养素，也就是保持线粒体泵动和细胞运转——同时避免细胞压力引起的减速带。问题是，有两种形式的硫辛酸：R 和 S。为简单起见，我们只说它是 R 形式的硫辛酸，它在您的身体中具有生物活性——它是两者中最好的一种，用于战斗远离那些讨厌的自由基。一种特殊的 R-硫辛酸配方可使血液中的硫辛酸水平比传统补充剂高得多。如果您不只是试图积极主动地保持精力充沛——您陷入了与全身疲劳的激烈斗争中……您需要几十年的时间才能熟悉这种疲劳。现在不是转向你的咖啡杯的时候——咖啡因的影响是短暂的，从长远来看可能对你没有好处。相反，转向烟酰胺核苷，这是一种维生素 B3 的替代形式，可以对抗全身疲劳、延长寿命并在细胞水平上支持青春活力的产生。每个细胞中都有一种辅酶，称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（或 NAD ）。它也有助于产生ATP，这是您的身体用于细胞能量的化合物（其产量会随着时间的推移而下降）。因此，如果您曾经觉得自己没有以前的精力，那么您可能是对的！NIAGEN®（在 NAD Cell Regenerator™ 中发现）是烟酰胺核苷的第一种商业形式。这有助于在细胞水平上对抗衰老，同时也支持健康的能量产生。在动物研究中，它有助于促进年轻的认知功能并促进长寿。
说到细胞水平的青春——你听说过“像美酒一样变老”这句话吗？这不再只是爱好者的专利了！在红葡萄中发现了一种叫做白藜芦醇的化合物。它有助于对抗氧化自由基，这些自由基会在细胞水平上影响从皮肤到心脏的一切。更重要的是，白藜芦醇擅长让您的身体模仿热量限制饮食的健康益处。这些难以维持的饮食方案已显示出延长寿命的效果……而白藜芦醇补充剂可以帮助您达到类似的效果，而无需计算从现在到最后一口气的卡路里。
选择一种白藜芦醇补充剂，它能提供这种化合物的生物活性形式——反式白藜芦醇……以及具有协同作用的营养素，例如非瑟酮和槲皮素（接下来会介绍）。
红茶中的槲皮素、非瑟酮和茶黄素各有各的好处，但我们对这些营养素结合后的长寿益处着迷。为什么？答案是衰老细胞。这些老细胞达到了一个点，它们不再像年轻细胞那样发挥最佳功能——并且会像雨点一样侵蚀附近仍然强壮的细胞——一种称为“细胞衰老”的自然现象。红茶中的茶黄素化合物以及槲皮素和非瑟酮特别擅长帮助您的身体清除衰老细胞，让您的身体恢复年轻时的机能，您只需每周服用一次！锂是一种微量矿物质，几十年来一直以高剂量使用，以支持健康的情绪。然而，在较低剂量下，锂有不同的好处：大脑健康。您的大脑自然会产生某些蛋白质，其中一些会随着年龄的增长而积累并影响大脑健康。
锂能够促进大脑的自然生物过程清除这些蛋白质，从而为健康的大脑功能让路。此外，新出现的证据表明锂本身就是一种长寿营养素，而且它与您的 DNA 相关。你的每条染色体都有一个叫做端粒的保护帽。然而，每当你的 DNA 自我复制时，这些端粒就会变得越来越短。这个过程被认为是衰老的主要标志。当它们变得太短时，它们就无法有效地发挥其主要功能——保护您脆弱的 DNA。研究发现，一些长期接受高剂量锂疗法的人的端粒比预期的要长，这可能会延长寿命。事实上，一项研究还发现，自来水中发现的较低剂量的锂与较长的寿命有关。参考文献：坎皮西、朱迪思等人。“细胞衰老：当坏事发生在好细胞身上时。” Nature Reviews Molecular Cell Biology，2007 年 9 月，https://www./articles/nrm2233 希格登，简，博士 “硫辛酸。” 俄勒冈州立大学，2002 年，https://lpi./mic/dietary-factors/lipoic-acid Kaeberlein，马特。“healthspan 概念有多健康？” GeroScience，2018 年 8 月，https: //www.ncbi.nlm./labs/pmc/articles/PMC6136295/ 梅梅尔、马里奥等人。“烟酰胺核苷——研究和治疗用途的现状。” 营养素，2020 年 6 月，https://www.ncbi.nlm./labs/pmc/articles/PMC7352172/ Squassina、Alessio 等人。“白细胞端粒长度与双相情感障碍患者的锂治疗持续时间呈正相关。” Eur Neuropsychopharmacol，2016 年 4 月，https://pubmed.ncbi.nlm./27084304/ 拉蒂尼、梅琳达、DO、女士。“辅酶 Q10：CoQ10。” WebMD，2021 年 4 月，https://www./diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1 “姜黄。” 公共化学，https: //pubchem.ncbi.nlm./compound/Curcumin de Oliveira, M. R., Nabavi, S. M., Braidy, N., Setzer, W. N., Ahmed, T., & Nabavi, S. F. （2016）。槲皮素和线粒体。机制学观点。生物技术进展，34（5），532-549。https:///10.1016/j.biotechadv.2015.12.014 Davis, J. M., Murphy, E. A., Carmichael, M. D., & Davis, B. （2009）。槲皮素增加大脑和肌肉线粒体生物生成和运动耐力。美国生理学杂志。https:///10.1152/ajpregu.90925.2008 Kicinska, A., & Jarmuszkiewicz, W. (2020). 黄酮类化合物和线粒体。激活 细胞保护途径分子》（瑞士巴塞尔），25（13），3060。 Nomiyama T, Setoyama D, Yasukawa T, Kang D. 线粒体代谢组学揭示了β-烟酰胺的作用。β-烟酰胺单核苷酸的代谢在线粒体DNA复制中的作用。J Biochem. 2021年12月4日：mvab136。DOI: 10.1093/jb/mvab136。Epub ahead of print. pmid: 34865026. Klimova, N., Long, A., & Kristian, T. (2019). 烟酰胺单核苷酸改变了线粒体 通过SIRT3依赖机制改变雄性小鼠的线粒体动态。Journal of neuroscience research, 97(8), 975-990. https:///10.1002/jnr.24397 Shade C. (2020). NMN背后的科学--稳定、可靠的NAD 激活剂和抗衰老分子。综合医学》（加州恩西尼塔斯），19（1），12-14。 Geoffrey A. Cordell, Sharna-kay Daley. (2022)吡咯喹啉醌化学、生物学。和生物合成。毒理学中的化学研究36 B. (2013). 饮食中吡咯喹啉醌（PQQ）改变了炎症和线粒体相关代谢的指标 线粒体相关代谢的指标。The Journal of nutritional 生物化学杂志，24（12），2076-2084。https:///10.1016/j.jnutbio.2013.07.008 Akagawa, M., Nakano, M., & Ikemoto, K. (2016). 吡咯喹啉对健康的益处研究的最新进展 吡咯啉醌的健康益处研究的最新进展。Bioscience, biotechnology, and biochemistry, 80(1), 13- 22. https:///10.1080/09168451.2015.1062715Jonscher, K.R.; Chowanadisai, W.; Rucker, R.B. Pyrroloquinoline-Quinone不只是一种抗氧化剂。一种对健康和疾病预防很重要的类似维生素的附属因素。 Biomolecules 2021, 11, 1441. https:/// 10.3390/biom11101441Madeo, F., Carmona-Gutierrez, D., Kepp, O., & Kroemer, G. (2018). 精氨酸可延缓人类的衰老 人类。Aging, 10(8), 2209-2211. https:///10.18632/aging.101517 Madeo, F., Bauer, M. A., Carmona-Gutierrez, D., & Kroemer, G. (2019). 精氨酸：一种生理自噬诱导剂在人类中充当抗衰老维生素？自噬，15（1）。 165–168. https:///10.1080/15548627.2018.1530929Wirth, M., Schwarz, C., Benson, G.等. 补充亚精胺对认知的影响 主观认知能力下降的老年人（SmartAge）的生物标志物的影响--随机对照试验的研究方案。 一项随机对照试验。Alz Res Therapy 11, 36 (2019). https:///10.1186/s13195-019-0484-1 Lee, C. H., um, P. Y., & Park, M. H. (2001). 人类的结构-功能研究人脱氧羟脯氨酸合成酶的结构功能研究：鉴定对结合亚精胺和NAD至关重要的氨基酸残基。 精氨酸和NAD。生物化学杂志，355（3），841-849。Hofer, S. J., Liang, Y., Zimmermann, A., Schroeder, S., Dengjel, J., Kroemer, G., ... & Madeo, F. (2021). 精液诱导的低血糖在衰老过程中保留了线粒体和认知功能衰老过程中。Autophagy, 17(8), 2037-2039.Kaeberlein, M. (2009). 自然细胞生物学》，11（11），1277-1278。 1278.Egnatchik RA., et al.ER钙释放促进线粒体功能紊乱和肝细胞脂肪毒性Silveira LR., et al.更新脂肪酸对骨骼肌的影响。J Cell Physiol. B. (2013). 饮食中吡咯喹啉醌（PQQ）改变了炎症和线粒体相关代谢的指标 线粒体相关代谢的指标。The Journal of nutritional 生物化学杂志，24（12），2076-2084。https:///10.1016/j.jnutbio.2013.07.008 Akagawa, M., Nakano, M., & Ikemoto, K. (2016). 吡咯喹啉对健康的益处研究的最新进展吡咯啉醌的健康益处研究的最新进展。Bioscience, biotechnology, and biochemistry, 80(1), 13- 22. https:///10.1080/09168451.2015.1062715Jonscher, K.R.; Chowanadisai, W.; Rucker, R.B. Pyrroloquinoline-Quinone不只是一种抗氧化剂。一种对健康和疾病预防很重要的类似维生素的附属因素。 Biomolecules 2021, 11, 1441. https:/// 10.3390/biom11101441 Madeo, F., Carmona-Gutierrez, D., Kepp, O., & Kroemer, G. (2018). 精氨酸可延缓人类的衰老 Aging, 10(8), 2209-2211. https:///10.18632/aging.101517 Madeo, F., Bauer, M. A., Carmona-Gutierrez, D., & Kroemer, G. (2019). 精氨酸：一种生理自噬诱导剂在人类中充当抗衰老维生素？自噬，15（1）。165–168. https:///10.1080/15548627.2018.1530929 Wirth, M., Schwarz, C., Benson, G.等. 补充亚精胺对认知的影响 主观认知能力下降的老年人（SmartAge）的生物标志物的影响--随机对照试验的研究方案。 一项随机对照试验。Alz Res Therapy 11, 36 (2019). https:///10.1186/s13195- 019-0484-1Lee, C. H., um, P. Y., & Park, M. H. (2001). 人类的结构-功能研究 人脱氧羟脯氨酸合成酶的结构功能研究：鉴定对结合亚精胺和NAD至关重要的氨基酸残基。精氨酸和NAD。生物化学杂志，355（3），841-849。 Hofer, S. J., Liang, Y., Zimmermann, A., Schroeder, S., Dengjel, J., Kroemer, G., ... & Madeo, F. (2021). 精液诱导的低血糖在衰老过程中保留了线粒体和认知功能 衰老过程中。Autophagy, 17(8), 2037-2039.Kaeberlein, M. (2009). 自然细胞生物学》，11（11），1277-1278。 1278.Egnatchik RA., et al.ER钙释放促进线粒体功能紊乱和肝细胞脂肪毒性Silveira LR., et al.更新脂肪酸对骨骼肌的影响。J Cell Physiol.2008;217(1):1-12.
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