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大家好，我是你们的医生朋友李大夫。 想写这篇文章很久了，今天终于有时间能整理出来了。不管是在后台私信还是平时看诊、网诊，家长问我最多的问题就是：有没有不花钱但有效的调理方法？我最近一有时间就会看看以前的医案，想为大家多总结一些，终于在今天可以先给大家发一部分了。大家耐心看完，这些也可以作为孩子的日常养护，不一定非得等到孩子有问题了再用！ 在我平时跟踪孩子的病情时，经常会跟家长朋友聊上几句，每当我说到孩子体内津液不足的时候，家长就会说“平时经常让他喝水，一天要上好几趟厕所呢？怎么会津液缺失呢？”这就是大家一直存在的误区，今天真的要好好强调一下：喝水≠补津液。津液不足，喝再多的水都是没有用的! 为什么这么说呢？我们一点一点来理解。   津:质地清晰，流动性比较大，比如汗液，口水，皮肤表层水分都属于津。 液:流动性差一点，较为粘稠的都属于液，分布在关节处需要润滑的地方。 津液是维持人体生命活动不可或缺的一部分。
有的儿童平时爱喝水，但还说口渴，皮肤干燥易起皮，平时又喜欢吃凉的、冰的、晚上翻来覆去、还踢被子，晚上半夜醒了身上都热，还盗汗。这种时候就需要给孩子补补津液了。津液充足了会滋养全身血脉、生化血液、平衡阴阳并帮助排除身体里的废物。 饮食入于胃肠，经过脾运化生成津液，并经肾、肺等疏布于全身各处。所以，补充津液得从食物中获取。下面这些比较日常的“生津食物”，平时可以给孩子吃一吃，是非常有利的！做法写的比较详细，大家参考进行！ 1、米汤
①选择粳米/东北米，米和水的比例是 1:4。 ②大火烧开，搅拌以防米粒粘底。 ③大火烧开后转小火，慢慢熬煮至大米开花水变成浓稠米汤就好了。 2、鸡蛋茶
①碗里打散新鲜鸡蛋一个。 ②用半碗 90 度左右的热水冲开(刚烧开的千万要晾一晾)。 ③可以滴几滴香油。 3、黑豆水
①黑豆清洗干净，加两大碗水,煮开后再小火煮10 分钟，煮好装入保温杯，可代茶饮。 ②只喝水，不吃豆，豆子不好消化。 4、乌梅三豆饮
①烘干乌梅八颗,绿豆、黄豆、黑豆各 20 克，豆子提前泡两小时以上。 ②把食材倒入锅中，加水1500 毫升，大火烧开转中小火慢慢熬煮 45 分钟到 1小时，微微放温再喝 5、五汁饮
芦根15克，麦冬20克，雪梨一个，马蹄6个，莲藕一节，全部洗净，雪梨去核去皮切薄片马蹄去皮，把食材混合，打碎过程中保留汁水，加水煮15分钟。 6、山药汤
把山药切块后煮水，大火煮开后再转小火继续熬煮 20分钟，温服。 7、玉竹粥
干玉竹15g，粳米50g，玉竹洗净切碎，和粳米一起煮至软烂，早晚各喝一次，坚持一周。 8、雪梨水
一个雪梨洗净切块，加入5颗红枣煮水喝，雪梨是补津液蕞好的水果，大枣补脾还能中和一下梨的凉性，二者搭配不仅好喝，作用还大，不过雪梨有点寒，体寒的人要适量喝！ 9、酸梅汤
将乌梅30克、陈皮10克、干山楂15克、甘草5克洗净后，浸泡半小时以上，将浸泡好的材料倒入锅中，加水，大火煮开后，转小火煮40分钟关火，撒点干桂花进去，加些冰糖，再闷5分钟即可（也可以用我前几篇文章里的配方）！ 作为一名医生，良心和医术同样重要，我看病，一般能用便宜药就用便宜药，能不吃药就不吃药。每次在平台上科普，都会遭到一些对中医的质疑，对此我并不气馁，都说要文化自信，我会继续向大家科普，坚持传播咱们自己的优良文化。  |
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