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内热，就是说体内阴液减少，人体阴气不足，滋润、制约阳热的功能减退， 致使阴不制阳，而出现燥热、化气太过等阴虚内热的表现。 身体内热，人体的津液就会不足，从而出现口干口渴、咽喉干燥等症状，这些现象都是由于伤了津液所出现的现象。 即使不在炎热的夏季，出汗过多，也很容易出现上述症状，这时，可以用玄麦桔甘汤(玄参、麦冬、桔梗、炙甘草各等量) 沏水代茶饮用，可清热生津。 如果体内的津液亏耗过多，就会致使气血两损，血亏损，同样也可致使津液不足， 津液的增多与减，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生。 如发高烧病人会出汗过多，胃肠疾患者会大吐大泻太过，都会因损伤津液而导致气血亏损。所以中医自古就有保津即保血，养血即可生津的养生说。 津液源于饮食水谷，并通过脾、胃、小肠、大肠等消化吸收饮食水谷中的水分和营养而生成，张仲景在《伤寒论》中就提出“保胃气，存津液”的养生原则。 传统养生中还有“漱津咽唾”的方法。下面我们具体介绍一下四季的津液养生之道。 1、春季属阳，天气干燥，应常吞口中津液，并保证水分的足量摄入。 2、夏季天气炎热，出汗多，很容易造成津液损耗过多，应适当多吃酸味食物。 番茄 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。 3、秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋分之后，雨水渐少，秋燥更成为主要气候。此季节容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症状。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、粳米、蜂蜜、牛奶、花生、 鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 山药 另外，中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一 日清爽，所补不小，”因此，建议秋季早餐根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣粳米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。 4、冬季天气寒冷，属阴，应以固护阴精为本，宜少泻津液，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重素，向火醉酒，烘烤腹背，这样反而会损伤津液伤身。 |
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