对于失眠，除了用药，养成良好的生活习惯，也有助于改善睡眠。
干梳头
头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣和脱发。
将手掌互搓36下使掌心发热，将掌心贴在前额，从前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
转眼珠
有助于眼睛保健、纠正近视。
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，方向依次为左、上、右、下。重复3次。
扣扣齿
扣齿可通上下颚经络，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时需发出声响。做36下。
干搓脸
常做令脸色红润有光泽，减少皱纹。
搓手36下，暖手以后上下搓脸；暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。
转转头
经常转头可使头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意力道要轻，速度要慢，避免头晕。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，再转回，接着向左扭动。如此反复做6次。
扭动腰
扭腰可固肾气，预防消化不良。
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
常揉腹
常揉腹可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。
常扭膝
所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
可以强化膝关节，但要注意：膝、髋关节疾病患者慎做。
常散步
民间常说“饭后走一走，活到九十九”。挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
常搓脚
脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强健器官，同时也能够缓解失眠、高血压、头痛。
右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为1下，共做36下；两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。
