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过了60岁，最重要的一件事就是延缓衰老的速度，最基本的就是从生活细节入手，无论是减寿的心脑血管病、癌症，还是老年人常发生的高血压、糖尿病的发生与发展都与不良生活习惯密切相关。 研究显示：长寿老人一般都有良好的生活习惯，其中有6个最为重要，来看看是哪6个。  第一个：不吸烟。这个不用多说，尽人皆知，越早戒烟获益越大。 第二个：清淡饮食。注意不是不吃肉，而是少油少盐，特别是吃够果蔬，比如每天蔬菜不少于1斤、水果不少于半斤、豆制品不少于二两，合谷类食物占主食一半等等。  第三个：不喝酒。能不喝最好，要喝每天40度的白酒最多不超过二两。 第四个：坚持运动。生命在于运动，基本要求是每周做可出汗的运动不少于150分钟，做锻炼肌肉的运动不少于两次，每次15-20分钟。  第五个：睡眠充足。每天睡够7-8小时，不要熬夜。 第六个：心态平和。遇事不急不躁、避免情绪大起大落，开心快乐每一天。 看看这6个生活习惯，你做到了几个？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康， |
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