        现在很多人因为工作性质久坐、久站，还有经常加班熬夜，根本没有时间运动，还经常吃夜宵，慢慢的整个人越来越胖，腿上还开始酸胀冒青筋，这个时候才开始后悔，大夏天出门也只敢穿长裤出门。其实静脉曲张并不是多大问题，只要养成良好的习惯慢慢就能瘦下来，姐妹们一定要及时干预。 想好起来要贵在坚持，一定要养成良好的生活习惯，我简单整理了一下，大家快码住！ 1.静脉曲张先降体重，减轻下肢压力 2.最低成本的方式就是早睡 3.鸡胸肉，鸡蛋，虾仁是很好的蛋白质 4.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 5.早晚坚持按摩腿部 6.晚上睡觉垫高腿部 7.少吃辛辣油腻食物，拒绝一切油腻外卖 8.早睡早起，保持八小时睡眠，提高睡眠质量 9.多做踮脚运动 10.多吃蔬菜水果，补充维生素提高免疫力 11.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！ 12.不要久坐，腿部适当活动防止僵硬 13.可以做个运动计划，比如散步，慢跑等 14.平时多做下蹲运动 15.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟 16.如果负面情绪太多，适当给自己休息 17.工作一小时，站起来活动十分钟 18.穿静脉曲张袜，每天早起穿上，白天穿够8小时 19.户外活动适当出门溜溜弯放松放松身体 20.在家可做婴儿式拉伸运动十分钟 21.减少甜食和高糖食品的摄入 22.坚持每天做运动，不用太强烈 23.避免长时间久站久坐 24.不要跷二郎腿 25.上班时间可以闭眼放松，活动腿部 26.规律作息有助于维持内分泌平衡 27.辣火锅一定要忍住别吃 28.饭后不要立马坐下，靠墙站半个小时 29.吃完饭和好友散步，聊天放松身体 30.保持好心情，不要太焦虑 - 坚持四件事： 1、按摩 取适量活络油倒入手心搓热按摩腿部，按摩十分钟 2、泡脚 睡前泡脚减轻疲劳，10-15分钟，微微出汗就行 注意温度低于40度 3、穿静脉曲张袜 选择医用级静脉曲张袜，渐进式的压力递减帮助静脉回流，促进血液循环，每天穿8-10小时 4、饮食清淡 健康饮食，少盐少油，特别是刺激血管的食物 静脉曲张怎么改善/靜脉曲张拉伸/小腿酸胀怎么办/红血丝/静脉曲张手术/静脉曲张症状/静脉曲张前期症状 ＃下肢酸胀 |
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