【原】巴黎奥运会闭幕！据说有一样东西被消耗了300万个！来看看→

今天巴黎奥运会落下帷幕！

中国队最终以40枚金牌、27枚银牌、24枚铜牌，总计91枚奖牌，创境外参加奥运会最佳成绩！

在刚刚过去的巴黎奥运会上，有一个小小的身影频繁出现在运动员的手中、餐桌上，那就是香蕉。

在奥运会开始之前，巴黎主办方就对外宣布了：我们已经准备好了300万根香蕉。

这一数字令人瞠目结舌！奥运村住了约14000名运动员和工作人员，那么整个奥运会期间，平均每个人大概要吃掉200多根香蕉！

香蕉，这个看似普通的水果，究竟有着怎样的魅力，能在如此盛大的体育赛事中占据如此重要的地位呢？我们来分析一下！

图源：央视频

01

香蕉成为奥运“宠儿”的原因

1. 快速补充能量

运动员在赛场上需要瞬间爆发巨大的能量，而香蕉能够迅速满足这一需求。

香蕉富含碳水化合物，特别是易于消化吸收的葡萄糖、果糖和蔗糖，能够快速为身体提供能量。比如，在短跑比赛前，运动员吃上一根香蕉，就能在短时间内补充能量，让肌肉充满力量，从而在赛场上发挥出最佳水平。

图源：央视频

2. 富含钾元素

高强度的运动容易导致钾元素的流失，而香蕉恰恰是钾的良好来源。

钾对于维持肌肉的正常功能、调节心跳和血压起着至关重要的作用。就像举重运动员，在一次次挑战极限的过程中，身体大量出汗，钾随之流失。

此时，香蕉就像是他们的“救星”，及时补充钾元素，帮助他们保持肌肉的稳定性和力量。

图源：央视频

3. 易于消化

与其他食物相比，香蕉相对温和，不会给肠胃带来太大负担。

运动员在比赛前后，肠胃通常处于较为敏感的状态，而香蕉的柔软质地和易消化的特点，使其成为运动员补充营养的理想选择。

02

香蕉在运动员日常训练中的作用

1. 预防抽筋

在长时间的训练中，运动员经常会遭遇肌肉抽筋的困扰。香蕉中的钾元素可以有效地预防抽筋的发生，让运动员能够保持良好的训练状态。比如，马拉松运动员在进行长距离拉练时，带上几根香蕉，就能大大降低抽筋的风险。

2. 提高耐力

香蕉中的碳水化合物能够持续为身体提供能量，有助于提高运动员的耐力。游泳运动员在进行耐力训练时，适当食用香蕉，可以延长他们在水中的坚持时间，不断突破自己的极限。

3. 促进恢复

高强度的训练会导致身体疲劳和肌肉损伤，香蕉中的营养成分有助于加速身体的恢复。运动员在激烈的比赛和训练后，吃上香蕉，能够更快地恢复体力，为下一次的挑战做好准备。

03

香蕉的营养成分

香蕉富含多种营养成分，除了前面提到的碳水化合物和钾元素外，还含有丰富的维C、维生素B6以及膳食纤维等。

能帮助运动员缓解压力和疲劳，提高注意力和反应能力也有助于在高强度训练和比赛后身体的恢复和修复。

04

香蕉对普通人的健康益处

1. 改善心情

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够在体内转化为血清素，有助于改善心情，减轻压力和焦虑。当你在忙碌的工作后感到疲惫和烦躁，来一根香蕉，或许能让你的心情瞬间变好。

2. 促进肠道蠕动

香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。对于长期坐在办公室的上班族来说，每天一根香蕉，可以保持肠道的健康，让身体更轻松。

3. 降低血压

香蕉中的钾元素对于血压高的朋友来说，是一个简单而有效的辅助缓解方法。

05

运动时补充香蕉的注意事项

1. 时间选择

运动前30分钟到1小时内吃香蕉较为适宜，能为即将开始的运动提供能量储备，但不宜在临近运动时大量食用，以免引起肠胃不适。

运动过程中，如果运动时间较长，比如超过1小时，可以在中途适量补充香蕉，但要注意小口慢吃，避免噎住或引起肠胃痉挛。

运动结束后，建议休息15 - 20分钟再吃香蕉，此时身体逐渐恢复平静，更利于消化吸收。

2. 食用量

一般来说，运动时每次食用一根香蕉为宜。过多食用可能会导致摄入过多的热量和糖分，增加肠胃负担。

对于高强度、长时间的运动，如马拉松、铁人三项等，可以根据个人情况适当增加食用量，但也要注意适度。

3. 搭配其他食物

单纯依靠香蕉补充能量可能不够全面。运动时可以将香蕉与坚果、酸奶等搭配食用，以获取更丰富的营养，如蛋白质、健康脂肪等。

但要避免与高纤维、难以消化的食物同时食用，以免影响香蕉的消化吸收和能量供应。

4. 个体差异

可能有部分人对香蕉不耐受或出现过敏情况，运动前食用可能会引发过敏反应或肠胃不适。如果有此类情况，应选择其他适合的食物补充能量。

糖尿病患者在运动时食用香蕉要特别谨慎，由于香蕉含糖量较高，应根据血糖控制情况和医生建议来决定食用量和时间。

在巴黎奥运会上，那300万根香蕉见证了运动员们的拼搏与荣耀，也让我们看到了香蕉这个小小身体的大大能量。

无论是在赛场上追求卓越的运动员，还是在日常生活中努力奋斗的我们，香蕉都能成为我们健康的伙伴，为我们提供能量和营养。

点个在看你最好看

Olympic Games