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站桩小白十七问(-位多年老修的答复)

 天地虚怀xia 2024-08-25 发布于湖北
站桩小白十七问

1、问:站桩的时候全身发热后全身出汗,现在是冬天,冬为藏,那是让汗继续出呢?还是用意念让汗停止呢?

答:冬天确实为收藏的,但不同地区的气温不一样,有的家里暖气又热,或者有的体质需要代谢的多,这时候站桩可能会出汗。一条总的原则是,只要是放松的、不用劲的,出汗随它去吧,没有关系的(家里暖气太热,可以少穿一点)。

不用妄动意念,接纳一切发生,让身体自己调整。

2、问:站着和坐着练的要领

答:站桩的要领后面会逐步介绍,总要求是:头正而起、肩平而顺、胸出而闭、肋开而张、档深而藏、膝曲而伸、足坚而稳。一句概括就是脊柱中正、放松入静。

坐着的要领是:头正(收下颌、后项贴或蹭衣领)、身直(提前胸、心口窝往后空,脊柱拉直)、抱肱(腋下是虚的、大臂撑中有抱、抱中有撑)、脚吸地(脚平着自然放在

地上,不要看脚,但想像脚是内八的,这样子脚自然吸地)。手可以放在腿上,手心朝上。也可以结定印。

核心原则:怎么舒服怎么来。身形的目的是放松。站桩、坐着的目的是通过放松启动本有的生机和活力,是借助于放松入静、体悟自己的生命本真。不要拘泥于身形。行到水穷处,坐看云起时,生命源头才有活水,本地风光才不借外有。

3、问:坐着练习时,容易昏沉,怎么回事?

答:平时我们视听言动都是小念头在支撑着;有时候累了,小念头也在强打精神。当我们引导放松时,念头首先歇下来了;它一歇,本能的反应就是昏沉。这个需要慢慢训练。一定要明白,只有训练到头脑什么都知道而又进入恍惚混沌的状态时,这时那个原始的生命力才是最强的。这是站桩应该进入的功态。

4、问:上身觉得平常一样,就是腿脚发热,是啥状况呢?

答:腿脚离心脏远,这里能站热了,是好现象。说明有能量、说明放松了,气血过来了。

5、问:坐着时背挺着有点累,一会儿就驼了,怎么调整?

答:意识到就调整;意识不到,就以放松入静为主。核心是启动内在生机。记住:真正的静定其实不讲究姿势的。所谓的歪脖树也是有春天的。据说108个罗汉,为什么姿势各一,都是人家当时悟道入定的姿势。

6、问:每次坐着练习的时候,左小腿到脚都会发麻很难受,请问这是什么原因?

答:麻是气到血未到。有的左边麻,右边不麻,是因为身体通畅程度不一样。现象都是变化的,越是知而不著,身体越能自然调整。

7、问:无意识和睡着有什么区别?

答:心静定下来,并不是没有念头,这时候是没有分别的念、是无住的念、是不纠结的念。即使是有念,心里也是如如不动的。这必须要靠体会。睡着了,那就天马行空了;也是一个人平时见地和功夫的体现,有的人有梦能觉察而不随,有的则完全粘在上面了。说到这儿,还是通过放松入静的状态,体悟本真,逐步澄清,这是根本。

8、问:早上空腹有些饿,在什么状态半饥饿态合适还是什么态好一些?

答:让自己的念头做主吧。哪种状态,自己的念头感觉能承受,又舒服,就自己选择哪个状态。这个没有标准答案。

只是从普遍来看,可能站桩小白有的早上起来要吃点东西再站,否则站桩炼精化气,肚子没有食难受。老桩友炼精化气的层次就高了,早上起来空腹站也没事。

9、问:自己站桩大概有半年了,就是手抱球两脚与肩同宽的姿势,原来站着感觉还可以,后来听着视频开始注意身形,反倒感觉颈椎不舒服,胳膊肩膀那儿老是困,膝盖也开始疼了。还有我的两个脚脖子和脚特别的凉,怕冷。也一直脚后跟疼,我知道这是排病反应,但是不知道这个得排多长时间。还有我的小腿有静脉曲张,有什么要注意的吗?

答:身形、呼吸,其实越注意越不放松,就跟一个老爷子样,平时睡觉长须随便放。有一天,皇上问他,晚上睡觉时,胡子是放在背子外边还是里边呢。结果这位老先生回家试了一宿,也不知平时是放在哪里的。

这个还是自然而然,能做到什么程度算什么程度,放松舒服就行。从表述来看,还是着力了、用劲了,不自然了。

脚凉,不一定是排病,能量足了才排。有可能是这里通了,觉知能力强了,能觉知到这里有寒了。

排寒,不是那么容易的。各个人不一样:首先启动排寒的时间不一,其次排寒的时间不一。我是站桩八年之后才大量排寒的。静脉曲张,一定注意腿后侧大筋承力,不能让小腿肚子承力;站的时候不要过长。

10、在老师引领下也能入静,但很容易走神去想别的事情,自己意识到后,再马上回来。怎么做到入静不走神?

答:这是正常的。总体上,大家共同在一个静的场中,还是容易处于静的状态下。馒慢训练,站的过程就是训练过程。

功夫就是得不断的练。觉察也是。

11、练习中感觉后背,肩胛骨,肩膀都放松不下来,前面还有点憋气有什么方法吗。

答:后面会慢慢教方法的。憋气,可能还是紧,心也紧,身体也紧。慢慢来,站桩就是一个不断放松的过程。

12、站桩时,眼睛放平,是用意念看着前方吗?紧闭眼睛还是微微的闭上?

答:眼球放正,意念开始时注意眼前的白花花、雾蒙蒙或黑呼呼等颜色,慢慢静下来了,可以用意念注意呼吸或其他系心一缘的地方。

眼睛可以紧紧合上,不要用力,轻轻把眼皮放下。理想状态是眼皮放下,但留一条光缝。有的人做不到,说眼皮一起跳,这是因为平时心太活泛了,慢慢练吧。

13、跟着老师闭着眼睛快睡着了,因为是坐着,所以能不能睡着?

答:可以睡的。其实睡也是一种休息。本来平时挺累的,跟练当中睡觉休息,也未尝不是一种好的休息。挺好的。等精力足了,再慢慢训练自己脑子是清楚的、但又进入恍惚混沌的状态。

14、我从刚开始跟晨练就出现了腹股沟刺疼,贴膏药加每次晨练下来热败最近才有缓解,但每次还是不敢站时间长,最多15分钟。原来腹股沟有旧伤。

答:慢慢我们会讲这里的要领。总的原则,腹股沟不要挺出来,这叫档深而藏。放松了,有时会返病的。

15、早上跟练快结束的时候只有上半身觉得热,头上还出汗,腿不热怎么回事?

答:阳化热,阳气往上走,头为诸阳之会,头出汗正常;整个后背是膀胱经,也是足太阳,是阳的,发热也正常的。腿,本身就是上为阳、下为阴,寒从足底生,不热也正常。对一切现象接纳、允许,这样平常心是最练的修炼。因为你就是知道这些,你也没有办法改变,所以这也是知之无而奈何而安之若命。随它去吧,都是一些变化的现象,都是过去心,都是因缘聚合的当下刹那变化的相。可以知道,但没有纠缠这些。说不定,这些现象现在都没有了呢。

16、站着练老是晃动,是姿势不对吗?要不要靠门柜站,防止晃动?

答:闭上眼睛或独立站,身体不习惯这样,就会晃动。这是正常的。如果幅度不是特别大,正好利用这个晃动,把神收回来。慢慢就会习惯的。

17、先把注意力放在呼吸上,注意力一开始在口鼻上,先用点力注意,然后慢慢注意力会变淡,变轻,过一段时间后当呼吸变慢,变淡,变轻的时候,这时再把注意力放到下丹田吗?这样对吗?注意力放哪是有个先后顺序的,注意力先在口鼻呼吸上,然后再放到下丹田吗?

答:这个次序挺好的。说明您认真听课练习了。其实没有先后的,也没有固定位置的,根据各人自己情况来定。有的人,注意呼吸会紧,这时不如注意吸气提手或提前胸。最后,等慢慢心定了,呼吸细了,这时可以注意丹田或会阴。


来自:让阳光洒满背后感恩史老师

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