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昨天刚好和社友在讨论关于内在和外在的话题，他说到不能内耗，要向外求。我回了他：不，要内修，你内在有的不会向外求的。SS也提到了我们人类往往忽视自己的内在力量和创造能力，我们对自我的认知有时候是限制了自身潜力的限制，我们常常在和他人和环境互动时候，那种不信任感和恐惧隐隐作祟，从而也很容易陷入负面情绪和思维模式中。 我自己之前就经常有“自我实现的预言”，但是我这个是关注负面想法，总在担心不好的事情发生，我还自嘲自己是好事多磨，坏事成双，邪门得很。现在回顾起来，其实是我自己让负面想法占据了我的思维角度和注意力，负面的情绪影响了行为，态度上就比较消极，长期负面思维又导致焦虑，从而影响判断和决策能力，有时候就不自觉地朝着负面方向发展。所以正念、积极思维等是非常有意义的。就好像存好心、做好事、说好话这样最简单的正能量，比你算命来得实在。  那我们该如何逐步克服内心的障碍，比方：自我怀疑、恐惧和焦虑、消极思维、依赖外部评价系统、逃避责任等。从而达到更高的自我实现和内在平和。以下是一些建议：   可能还做不到每日自省，但是定期的自我反思，了解自己的情感和思维模式，识别出负面的信念和限制，不仅能给自己松绑和释放，还能不断清晰自己的目标，集中精力，不被无畏消耗在一些无关的事情上，以及被各类各色媒体消费了，还不自知。 努力将注意力集中在积极的想法和可能性上，持续练习乐观的精神和感恩的态度。如果自己实行觉得困难，可以找一个陪伴教练，例如我哈哈。加入支持小组，参加读书会训练营等等，来更有效地加速改变。 当我们内在和平平安，我们是不会想要对外进行攻击和摧毁等的。所以要增加对自我内在状态的理解很重要，可以借助冥想、写日记、找人倾诉、结伴成长等来提升自我意识。
我们自己其实是自己最苛刻的老师，常常在对比别人挑刺自己，所以学习接纳自己的缺陷、错误和不足，能看到自己的成长和改变，另外我们也同时要宽恕别人，学会感恩你每一段路程陪你走过的人。
信任别人并不是一件容易的事，但是培养信任和沟通能力，与他们良好互动，保持健康关系，通过支持性的社交网络来帮助自己更好地成长。   保持开放的心态，愿意接受新知识和经验，保持耐心和坚持，这确实也是需要时间和努力，刻意训练和自我提升的过程不必是单调和严格的。我们也要适当的放松和享受生活的乐趣，做一些让自己开心的事情，给自己放松的时间，参与自己感兴趣的活动，可能会带来新的灵感和动力。 生活的乐趣和成长并不矛盾，适当的任性也可以为我们自己的成长带来新的视角和动力，重要的是找到适合自己的节奏。 |
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