这碗汤一周两次，把透支的肾气补回来！！！

肾气不足的情况
1、腰膝酸软、甚至可能伴有疼tong
2、精常身体疲惫不堪，即使休息后也难恢复精力
3、记忆力逐渐下降，注意力不集中
4、情绪低落，缺乏热情和活力，对事物失去兴趣
5、畏寒怕冷，四肢发凉
6、 头发干枯毛躁、大把的掉

肾是维持人体内环境稳定的重要器官，如果肾气不足，就应该及时补充！

核桃山药莲子汤

原料：核桃、莲子、芡实、黑豆、山药、红枣、生姜、猪骨。

做法：

1. 先将猪骨洗净焯水备用；核桃取仁，黑豆提前浸泡数小时。

2. 把核桃、莲子、芡实、黑豆、山药、红枣洗净，生姜去皮切片。

3. 将所有处理好的食材放入汤锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5至2小时左右，至食材软烂，加盐调味即可。

作用：

核桃有健脑益智等功效；莲子能养心安神；芡实可益肾固精；黑豆有助于补肾益阴；山药健脾益胃；红枣补气养血；猪骨能补充钙质等营养，这款汤总体有一定的滋补身体、健脾益肾、养心安神、补充营养的作用，适合体质虚弱、脾胃不佳、睡眠不好等人群适当食用。