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很多人被查出是糖尿病的时候，都是焦虑。 感觉天都要塌了一样。 想到以后每天都要与糖尿病为伍，吃一辈子降糖药。 并且自己的一辈子还不知有多长，未来还存在很多并发症的风险，这让患者十分愁苦。 确实很多朋友在患上糖尿病之后心态都是千滋百味的，有点忧愁，有的焦虑。 得了糖尿病，有情绪都是正常的，需要大家静下心来，整理好心情，也整理好健康状况，多认识自己，所谓疾病的发生都是有原因的。 我们需要找到生病的原因，加以改善。 发现问题了后可以找找原因，然后逐渐改善，积极学习糖尿病知识，帮助我们更好地控糖，也能预防并发症的进程。 ▌患上糖尿病之后，大家也不要紧张，沉下心来学习，调整好心态，以下4件事情生活中尽量少做，有助于稳定血糖。 1少吃重口味食物 病从口入并不是没有道理的，你胡吃海喝的时候，吃美食享受的时候，疾病的种子可能刚刚种下，我们想要预防疾病，最关键的就是管控好饮食。 糖尿病患者要重视饮食的调整，并不是只单纯不吃甜的食物就行了。 很多患者朋友可能平常也没怎么吃甜食，但依旧是患上了糖尿病，糖尿病的患病原因比较综合，因此需要大家更加注重饮食管理。 除了要注意甜食，也要注意含盐高含脂肪高的食物，因为很多糖友同时伴有高血压，高血脂等其他的心脑血管疾病，因此大家要重视好。 2少喝酒 很多人的疾病都是因为大量喝酒导致的，患上糖尿病后，就不要过多喝酒了，即便一时间改不了，也要有意识少喝酒，循序渐进改善喝酒的习惯对肝脏有好处。 因为酒精是在肝脏里面代谢，我们需要尽量少喝酒，不然肝脏负担过重了，就会引发一系列的代谢性疾病。并且酒精中含有的热量也不低，所以大家也要重视少喝酒哈，喝多了可是会有啤酒肚的哈。 3别总熬夜 熬夜也不要经常进行，因为规律的作息对健康实在是太重要了，按时睡觉好，身体才会更好。 经常熬夜给身体带来的伤害还是蛮大的，长期熬夜对身体的影响也是巨大的因此大家日常生活中一定要规律作息，保证充足的休息时间，注意劳逸结合。 平常给自己安排下睡觉时间，平衡好时间和关系。 4 别乱发脾气 日常生活中保持心态平和很重要，如果糖友的情绪总是起伏很大，也非常不利于血糖的控制，血糖控制不好，同时也会影响情绪，陷入恶性循环。 糖友切忌乱发脾气，保持愉悦的心情，也是对自己的健康负责，生活中可以培养自己的兴趣爱好，积极运动，多与朋友沟通。 可能生病一时间情绪也难以控制，学会转移注意力，多往好的方面想一想，然后多关注自己的内心，多户外走动走动，学会享受当下的好时光。 5 少做剧烈运动 除了饮食干预，运动干预对控稳血糖也至关重要。 要坚持运动，合理安排运动，根据自己的血糖控制情况和平常的运动习惯，安排自己的运动种类和运动强度，注意运动时候带上水和零食，每天坚持运动，并且保持心情愉快。 在运动过程中，注意运动防护，以免造成运动损伤。 今天的内容就到这，欢迎分享转发给你爱的人。关注我的公众号☟，每天一篇通俗易懂的糖尿病，高血压，高血脂等心血管疾病预防科普。 |
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