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少喝牛奶，多喝豆浆， 不吃市场上卖的饼干，面包和油炸食物 少吃方便面或不吃方便面 1. 牛奶性寒伤脾胃，豆浆温和更养人（尤其适合女性） 2. 市售饼干含反式脂肪，可改吃烤馒头片或山药糕 3. 面包添加剂多，建议吃老面发酵的杂粮馒头 4. 油炸食品耗伤津液，易生痰湿（可改吃蒸煮菜） 5. 方便面调料包伤肝，实在想吃只放三分之一 6. 早餐喝粥最养胃，小米南瓜粥是黄金搭配 7. 下午3-5点喝温开水，帮助膀胱经排毒 8. 晚上少吃水果，易生湿气（尤其西瓜香蕉） 9. 炒菜用猪油比植物油更不易上火 10. 每周吃次白萝卜，帮助清理肠道垃圾 11. 炖肉加片陈皮，既去腥又助消化 12. 生姜去皮吃更温和，不去皮更散寒 13. 吃鸡蛋配点香醋，有助于吸收营养 14. 煮米饭加点糙米，健脾效果翻倍 15. 冬季每天3颗蒸红枣，补气血不上火 16. 煮豆浆时加两粒杏仁，营养更易吸收（记得彻底煮沸） 17. 炒青菜时放瓣蒜，既能解毒又提香 18. 泡发木耳别超4小时，避免米酵菌酸产生 19. 晨起空腹吃7粒生花生，缓急止痛养胃黏膜 20. 煮绿豆汤加片陈皮，解暑不伤阳气 21. 吃海鲜配紫苏叶，中和寒性防过敏 22. 炖汤最后放盐，避免破坏食材营养 23. 吃烧烤后喝杯梨汁，帮助排出毒素 24. 微波炉热饭加盖湿纸巾，保留水分不燥热 25. 冬季吃羊肉配白萝卜，补而不腻 26. 吃火锅时涮片黄喉，补充胶原蛋白 27. 煮粥滴两滴香油，护胃黏膜助消化 28. 吃螃蟹必配姜醋，温中散寒又去腥 29. 炒苦瓜先盐腌10分钟，去苦味不减药效 30. 煮红豆汤不加糖，改放桂圆天然甜  |
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