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说到慢性病，2型糖尿病算是常见的了，不少人都觉得，得了糖尿病，只要把血糖控制住就没啥大问题。可事实真的如此吗？其实不然。 西安交大团队的一项研究发现：糖尿病患者即使血糖得到良好控制，仍面临心力衰竭的高风险！ 之所以说糖尿病有“记忆”，是因为专家团队发现，高血糖对血管造成的长期负面影响，就算血糖后来恢复正常了，也还是会存在。这就是“代谢记忆”，也叫“高血糖记忆”。在小鼠实验中，血糖即便恢复正常，小鼠血浆小细胞外囊泡中的特定miRNA仍持续存在，并对心肌细胞产生有害影响，表现出记忆特征。 简单说来，就是高血糖会给身体留下一个“坏记忆”，在血糖晚期，是无法修正或者减轻这个记忆损伤的。对于糖友来说，早期血糖控制得好不好，可能就决定了他未来病情的走向。 所以，这项研究给咱们提了个醒：逆转高血糖，要趁早！
近些年研究发现，胰岛β细胞并非不能再生，随着病程发展，部分细胞只是“懒”了，对血糖的反应变慢，并非完全凋亡。只要能调动这些迟钝的胰岛细胞，也可以控制住血糖，维持在正常水平，实现逆转！
不过，糖尿病逆转是有最佳“黄金时机”的，分别是糖尿病前期和刚确诊糖尿病的时候。在这两个时期，高血糖“毒害”身体的时间还不长，高血糖记忆还算短，是最重要的两个逆转时刻。 餐后容易疲倦、嗜睡，这可能是胰岛素抵抗，细胞没法有效利用葡萄糖，身体缺乏能量导致的。 高血糖会让身体水分流失，皮肤变得干燥、粗糙，还会影响汗腺和皮脂腺分泌，皮肤就会不舒服、瘙痒。 血糖升高，血浆渗透压增高，刺激了下丘脑的口渴中枢，会出现频繁口渴、怎么喝水都不解渴的情况。 吃很多还是觉得饿，这是因为机体丢失的糖分多了，身体就想多补充。
要是出现以上6种症状，赶紧去医院检查血糖和糖化血红蛋白。 刚确诊或病程较短的糖尿病患者，要尽早采取强化生活方式干预。 蔬菜：多吃非淀粉类蔬菜，比如白菜、西兰花、芹菜、苦瓜、四季豆等； 主食：优选升糖指数低的食物，全谷物、薯类、杂豆等，可以掺在主食里； 蛋白质：选低脂肪的蛋白质来源，像鱼肉、鸡肉、瘦牛肉这些。 推荐碎片化运动，每天3-5次短时运动，每次10-15分钟，像早餐后快走、午休后做抗阻训练、晚餐后散步都可以。身体条件允许的，可以选择有氧运动，骑自行车、跳广场舞等等。 要是以上生活方式干预效果不好，就需要合适的药物辅助治疗，比如二甲双胍，或早期利用短期胰岛素治疗。 糖尿病的防治是一场持久战，重在预防，贵在自我管理。我们要多关注自己的身体变化，定期体检，要是发现血糖有问题，别害怕，积极应对，抓住逆转的“黄金期”。希望大家都能健健康康的，远离糖尿病的困扰！ 参考文献： [1] Ding M, Shi R, Du Y, et al. O - GlcNAcylation - mediated endothelial metabolic memory contributes to cardiac damage via small extracellular vesicles[J]. Cell Metabolism, 2025, 47(5): 831 - 846.e7. [2] Nathan D M, Cleary P A, Backlund J Y, et al. Intensive diabetes treatment and cardiovascular disease in patients with type 1 diabetes[J]. The New England Journal of Medicine, 2005, 353(25): 2643 - 2653. [3] Holman R R, Paul S K, Bethel M A, et al. 10 - Year follow - up of intensive glucose control in type 2 diabetes[J]. The New England Journal of Medicine, 2008, 359(15): 1577 - 1589.
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