【原】第四式、五劳七伤往后瞧要点。

五劳七伤往后瞧原理：五劳七伤反映的是人体阳气匮乏而致使五脏呈现虚劳的状况。中医理论认为，五脏六腑的气血都灌注在背部足太阳膀胱经，且督脉作为“阳脉之海”，统摄一身阳气之运行。所以，调理后背这两条经脉，可有效改善五劳七伤这种身体状态。此动作要领：以“熊形竖项”体态为基础，通过脊柱、经络与脏腑的联动关系调理全身气血。

此动作蕴含二个关键要诀：

1、扭动颈椎，意在刺激大椎穴。

2、心法在三筋。

二大要诀的深度剖析：

1、大椎穴是手足三阳经交汇之处，又名百劳。这里汇聚了手足三阳的阳热之气，且与督脉的阳刚之气在头颈部位盘旋。做转头往后瞧动作时，能够牵拉刺激颈部大椎穴。这种刺激有助于激活膀胱经和督脉的阳气，从而对心肝脾肺肾的虚劳状态起到改善的作用。在这个动作的具体操作中，要头正上顶，使颈椎两侧肌肉竖起，似有向上拉伸之力。两手下撑时，手臂不可完全伸直，应呈似曲微曲的状态，且五指上翘，使力量能够到达指端。同时，肩部下沉，拉开肩井穴，令气血更加通畅；膀部展开，含胸拔背，以保持身体姿态的正确，利于气血在经络中的运行。

2、人体在十二经筋中有三个总开关，即天、地、人三筋。天筋位于眼周，地筋在足部，人筋在脐部。具体而言，在动作过程中，需翘起脚趾，运动地筋，以促进足部气血循环，激活足三阳经络。同时，扭动颈部，以眼带动头部后转，眼睛从上往下看，使天筋得到充分活动。在这个过程中，尾椎成为了治疗五劳七伤的关键机关。尾椎的练习分为上身和下身不同的练法。上身被称为文练，肩膀保持不动，仅颈椎进行转动；下身称为武练，两脚分开与肩同宽，脚尖内扣，这样做能够催活足三阳经络。在武练时，微提裆部，紧缩地户，同时裆部要保持圆松的状态，手臂紧紧贴住身体。要注意，在文练的时候要有圆撑的熊形姿态，通过颈椎的缓慢转动，带动背部经络的舒缓拉伸，促进气血的温和运行。而武练时则要身体紧贴，呈现出龙形的矫健姿态。通过扭动腰椎带动整条脊椎扭动，以刺激尾椎，进而调整全身气血循环，改善五劳七伤的身体状况。