每天按按这3个穴位，相当于吃“六味地黄丸”，提升记忆力、改善脱发和白发

原创 青弘 红红的瑜伽普拉提课堂

2025年04月26日 07:40 北京

你身边是不是也有这样一类人：他们每天都精力充沛、斗志昂扬，即使前一天加班熬夜到凌晨、第二天仍然精神奕奕，逻辑清晰。这是肾气充足的表现。

相反，肾气不足时，全身各个脏腑器官都会受到影响，比如：肾其华在发，肾气不足时就容易脱发、早生白发；肾主骨，肾气虚更容易骨质疏松；肾藏精，肾不好也容易气血不足、皮肤暗沉，更加憔悴、显老。

“肾藏精”，五脏六腑的精华都藏在肾脏里，肾精是一个人的能量库存，当气不足时、精能化气，当血不足时、气能生血。打一个通俗的比方，肾精就像人民币，你缺啥用它就能买啥。

今天分享3个养肾穴位，每天按一按，通肾经、补肾阳，强身健体、延年益寿。

1、涌泉穴

涌泉穴位于脚底前1/3的凹陷处，是肾经的井穴、也是养肾要穴。《灵枢·本输》里说：“肾出于涌泉”，涌泉穴就是肾气的源头，刺激该穴位，肾阳就像井中泉水一样源源不断的产生、滋养全身。

平时爱上火、失眠、脱发、易水肿、畏寒、手脚冰凉、腰腿酸软、尿频、小便颜色清淡等问题，晚上泡完脚之后搓揉涌泉穴5分钟，直到脚心发热停止。

2、肾俞穴

肾俞穴位于后腰位置、与肚脐在同一水平线上。肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位、也是背俞穴之一，具有调和气血、益肾壮火、祛湿散邪的功效，是补肾气、强肾精的重要穴位。

穴位在背后，按揉时可将双手掌心搓热、贴到后腰上，上下搓揉穴位50－100次。手掌心的劳宫穴是火穴、经常搓热肾俞穴能够帮助提升肾火，增加强生命力，从而起到强肾补阳、延缓衰老的功效。

3、太溪穴

很多时候我们会有身体会有肿痛。中医常说：“痛则不通”，疼痛是因为有瘀、我们通过穴位刺激、艾灸、或者药物把瘀血疏通，疼痛也就自然消失了。

太溪穴是肾经的原穴，刺激太溪穴能够激发和调动肾脏的元阳之气，并把它存储在肾脏，当我们精力不济、或者气血不足、气血淤堵、或者其它脏腑需要时，肾阳就会出来发挥作用。

太溪穴位于脚踝内侧、足内踝与后侧跟腱之间的凹陷处，指腹掐按3－5秒、放松、再继续掐按，如此反复持续3－5分钟。