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俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，很多女性在秋天都会发现头发掉的厉害了。老人会说这叫落叶发，秋天树叶落了，头发也掉了，其实就是肾虚的体现。 但是，导致女性脱发的原因有很多，未必都是肾虚。很多脱发情况只要及时调理，就可以得到改善。但如果不及时采取措施，则有可能越脱越多，严重影响颜值！ 有一些女性比较爱美，头发稍微掉多一点就十分紧张，其实这不是真正的脱发。 头发有一个新陈代谢的过程，每天生长0.2至0.4毫米，每月生长1厘米，每天脱发70至100根都属正常范围，超过100根，就说明出现了脱发的症状。 可通过一个拉发实验，简单检测出自己脱发的数量。用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5至6次。 
如果每次只有1至2根头发脱落，则代表每天自然脱发不会超过100根，如果每次超过3根，则表示存在脱发的可能性。 近年来，我国脱发人群直线上升，超2.5亿。其中，男性约为65%，女性约为35%，平均每6个人中就有1人在脱发。 为什么这么多人受到脱发困扰？现代的人因为长期熬夜、饮食不节、精神压力大等原因都会引起脱发。 熬夜的人一般都是在干一些兴奋烧脑的事情，比如玩游戏、打麻将等，由于大脑长期处于高度紧张状态，毛囊缺血会出现同压力过大时一样的情况，引起脱发。同时，由于熬夜本身占用了人体休息的时间，导致人体正常的新陈代谢紊乱、内分泌紊乱，引发激素水平失衡，可造成永久性脱发，难以恢复。从中医学角度来说，长时间熬夜，伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源头，源头的气血不足了，头发末端自然就萎缩了。现在人的饮食，重油重盐，这个趋势我们可以从火锅店、小龙虾店的兴起蔓延可窥见一二。殊不知，这些肥甘厚腻，远远超过了脾的运化能力，久而久之就会造成痰湿过盛，经络不通。且脾主统血，脾虚不运，则气血不能输送之身体各处，头发难免会脱落、萎黄。从现代医学角度来看，因为压力大导致大脑皮层过度紧张，使立毛肌收缩，这种紧张可能会导致血液瘀积，从而导致血液流通不畅，毛发没有获得足够的营养就会造成脱发。想要养护好头发，除了不要熬夜、学会减压、三餐正常之外，平日洗头、护发时也要少犯以下3种错误 定期洗头洗发，可以保持头部清洁，清除代谢产物、微生物等。但从秋天养生角度而言，并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。”皮脂每天顺着头发分泌脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗头过勤会把保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，导致毛发开叉，脱发等。一般而言，干性头发，宜3-5天洗一次；油性头发，宜1-2天洗一次；中性头发，宜2-3天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热，36℃～38℃为佳。水温太低，去污效果差；水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。南方人因为天气较潮湿，可以适当缩短洗头间隔。这个是老生常谈的事情了。平时春夏毛发生长旺盛的时候，适当烫发也不易伤及毛发，因为新陈代谢很快，不好的头发很快就重新长出来了。
但是在秋天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断、失去光泽和弹性。所以秋天尽量少烫发。很多人洗完头发后为了贪快，用风筒最高温度档吹头，事实上高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。正确的方法应该是，尽可能先用干发巾擦干一些，再用吹风机低温档风力来吹，有条件的可以增加护发精油，只涂发尾，滋润发梢。
不过，大部分常见的脱发都与肾虚、气血不足有一定关系。中医认为：“发为血之余”、“肾其华在发”，头发与肾精和气血关系最为密切。 尤其到了秋天，在注意了上述所有情况后，对大部分女性而言，采用补肾精、养气血的方式，是得当的。 “鸣天鼓”是我国流传已久的强肾按摩法，最早见于邱处机的《颐身集》。它是调补肾元的重要功法，因为肾元是先天元气，不是后天能够轻松补到的，属于非常高级的后天返先天的修炼法门了。中医认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，而且对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。提肛，中医把这个动作称为“撮谷道”。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常提肛，可提升阳气，气归丹田，温煦五脏，从而达到补肾固涩，延年益寿的目的。做法是全身放松，注意力集中在会阴肛门处，收缩腹部、臀部和盆底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。脚跟与人体的肾经关系密切，足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位，补助肾气。做法是保持身体立正的姿势，两脚并拢，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌。随后放松身体，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和震荡，沿两腿上传到上半身。可灸肾俞、太溪、命门穴30-45分钟，振奋肾脏元气，养血安神。肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。太溪是肾的原穴，艾灸此穴，能全面调养肾经的元气。用肾俞配太溪，不仅可以用来治疗肾虚腰痛，实际上各种原因引起的肾虚，都可以用这两个穴位来治疗。命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。
另外，可灸百会穴、中脘穴、关元穴，扶植体内元气，起到控制脱发的目的，甚至脱发就此改善！秋季对于本就脱发的人来说就是一场灾难。赶紧行动起来，补足肾气，让毛囊不萎缩，重现乌黑亮丽的长发。
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