这些年，发现很多中老年朋友特别关注自己的心肝脾肺肾，却常常忽略了最重要的器官——大脑！不少人以为记性变差、反应变慢是"年纪大了正常现象"，结果一查CT，脑萎缩已经悄悄找上门了。今天就从中医角度告诉你：脑萎缩不是突然发生的，而是日积月累的结果。而你的睡眠质量，就是大脑健康最直接的"报警器"！
睡觉时经常出现下面这4个症状，千万别不当回事，这可能是大脑在向你求救！很多脑萎缩早期的患者，最明显的表现就是明明身体很累，但一躺下就思绪万千，越想睡越清醒。
这种情况在中医里叫"阳不入阴"，是肾精亏虚、心肾不交的典型表现。如果你长期入睡困难，躺下后控制不住地想事情，甚至出现莫名的焦虑感，就要警惕大脑功能开始退化了。
肝藏血，血舍魂。肝血充足，魂有所归，人才能睡得踏实。而脑萎缩的一个关键诱因就是脑供血不足，导致脑细胞长期缺氧、营养不良。
如果你发现自己半夜易醒，白天还经常头晕、健忘，千万别简单归咎于"年纪大了"，这可能是大脑萎缩的早期信号！
有些人睡觉时手脚突然抽动一下，或者无意识地踢腿、挥胳膊，甚至说梦话、磨牙。
很多人觉得这是"睡得香"，其实恰恰相反！在中医看来，这是肝风内动的表现，说明你的神经系统已经开始出现不稳定的征兆。
最危险的一个信号，就是白天昏昏沉沉，一到晚上反而精神。这种情况在中医里叫"昼夜颠倒"，是典型的"阳气不入阴"的表现。健康的人应该是"日出而作，日落而息"，阳气白天旺盛，晚上收敛。
但如果肾精亏虚，髓海不足，大脑的调节功能就会紊乱，导致该睡的时候睡不着，不该睡的时候却困得不行。
很多阿尔茨海默病（老年痴呆）的早期患者，都有这种"生物钟紊乱"的问题。
如果你发现自己或者家人最近总是白天打瞌睡，晚上却异常清醒，甚至半夜起来做无关紧要的事（比如翻箱倒柜、无目的地走动），一定要提高警惕，这可能是大脑萎缩的明显征兆！
既然脑萎缩不是一天形成的，那我们完全可以通过中医的方法提前干预，延缓甚至逆转它的发展。老郭给大家三个实用建议，照着做，让你的大脑老得慢一点！
中医认为"肾主骨生髓，脑为髓海"，所以养脑先养肾！平时可以多吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚这些补肾填髓的食物。如果肾虚比较明显，可以在医生指导下用一些熟地黄、山茱萸、枸杞子等药材调理。
脑供血不足是脑萎缩的罪魁祸首，所以活血化瘀是关键！平时可以适当喝点丹参、三七、川芎泡的茶，或者用天麻炖鱼头这类食疗方，促进脑部血液循环。
晚上11点前必须睡觉！因为子时（23:00-1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）是肝经当令，这两个时辰不睡觉，最伤气血，直接影响大脑的营养供应。
