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“练拳不练功，到老一场空”！想起当年师傅常在我耳边唠叨的这句话，现在依然深有感触。当年师傅在崂山传我这套«鹰翼功»时，拿银针扎在我指尖验气，当银针尾抖出残影才点头说:“劲透三阴经，这功夫你算入门了。”«武当太乙五行桩»有云:“气贯梢节，方入化境。”内家拳练到高阶，拼的就是指尖这股透骨力！  第一式:雄鹰展翅通手经 脚如松根手如翼 臂展三阳指尖沉 涌泉发力透三阴。 两脚开立与肩同宽（略宽于肩均可），注意此时肩井穴与涌泉穴上下一通，脚趾抓地足心空，涌泉最能接地气。暗合«黄帝内经»“足受血而能步”。此情拳谱有云:“人在井中，立地混元。” 两臂平伸莫傻站，从肩井穴到肘窝的手三阴经得抻开，五指分开掌心向下如按水面。这里有个窍门:想象有人拽住了你的中指往远处拉，此时肩胛骨自然向后展开，这股劲就能从后背直通指尖。 重点来了，此时很多人的注意力都放在了指尖，恰恰忽略了最重要的脚底暗劲。涌泉接地气，沿肝、脾、肾三经直冲指梢，从而印证了«道藏·导引图»“气出于跗，上贯五指。”  第二式:抽筋拔骨练真炁。 腰胯带翅分阴阳 呼吸暗合鹰扑食 无穷劲自指尖生 腿部微微屈伸，以腰胯带动手臂上下缓慢舞动。记住一定要腰胯带着动，像一只老鹰俯冲时用尾椎控制方向。臂展的幅度上不过头，下不过臀。谱云:“起在腰眼落在胯”。 抬起胳膊时吸气，落下胳膊时呼气。只要你做对了，稍微几下动作，你的手心劳宫穴就会发热，不要去管它。这时候的禁忌，千万不要用嘴巴哈气，一定要鼻吸鼻呼。切记气机不可上浮！ 练习一段时间，指尖力气大增，结合抓坛子、拧木棒、解牛皮就是外家拳鹰爪功！这不是内家拳要的鹰爪功，内家拳要求“不滞于物！”  第三式:刚柔化劲炼真丹 五指开合见火候 九数玄机藏天罡 自发功是宝中宝 手臂上抬时，五根手指要像铁扇一样撑开，指缝间筋肉抻的生疼才对；手臂下落时，手指第二关节用力内扣成爪形，时间久了能听见指关节“嘎巴”作响。 练习的次数是九的倍数！这可不是迷信——«周易参同契»中说“阳数九为极” 到了这一步，最容易出现的是自发动，如果在练习中出现手抖、身颤，眼前出现经络图，百会穴啪啪作响，一定要沉住气，立刻意守涌泉引气下行。这种现象在«道藏·灵剑子»中叫“气冲关窍”！  这套功法属于指尖生力的秘法，许多流派会有1~2节的功法流传，完整的功法首度公开。这是一套极易练习的内家功法，认真早晚练习的话基本一个月就能有所成就。 |
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