峨嵋排打软气功

排打软气功的修炼核心在于下丹田，该位置位于脐下约一寸三分处，亦即气海穴。通过长期练习吸气、导引、吞气、闭气、喷气、炸气等呼吸技巧，并结合身体外部的负重排打或击打等锻炼方式，能够使体内动力在意识引导下集中并产生强大的爆发力。在修炼初期，应先从内功和气功入手。当丹田之气充盈时，身体内外素质将得到显著改善和提升。在打通气络链之后，重点转向力量训练，通过击打方法使筋骨变得坚实。练习者应先从自己的拳击打开始，逐步过渡到使用竹把击打丹田，最终扩展至全身各部位。练习顺序应为先排打大臂、小臂，再排打大腿、小腿、胸腹、后腰及两肩。排打力量应由轻至重逐渐增加。此功法既锻炼内气又锤炼外力，通过意念引导行气，使气流经经络遍布全身，从而使身体各部位协调统一。气能够调动能量，产生强大的动力。“气先行，力后随。丹田盛则气力足”，这是不变的真理。在修炼过程中，正确的姿势至关重要，它能使身体各部位顺应生理规律。姿势自然，则气血循环顺畅；气血通畅，则功力增强。

一、功法作用：

排打软气功主要修炼丹田之气穴，能够促进脏腑经络气血的新陈代谢，使经络气血流转顺畅，自动汇集并贮存真气，成为生命能源的宝库。“丹田气盛则力足”，丹田之气由精产生，气生神，神摄取精与气。精为本源，气为动力，神为主宰。内功练成后，内气可收可发，收内气于腹脐之间，丹田坚凝；发气则气随意行，可用于技击防身，威力无穷。

二、功法特点：

（一）峨嵋排打功依赖于内气的瞬间暴发力来抵御外部的打击力量，这种暴发力可以在实战中迅速调动和应用。

（二）练习和应用峨嵋排打功时，不需要进行复杂的运气和蓄气准备过程，而是在一种松静自然的状态下进行，这使得习练者能够在实战中更加灵活和迅速地反应。

（三）峨嵋排打功的另一个显著特点是，它可以在搏击的状态中随时应用，只要习练者的眼睛能够看到攻击，心意能够集中，那么内气（外抗功力）就会自然到达需要保护的部位。

因此，峨嵋排打功非常适合实战情况的需要，能够帮助习练者在激烈的对抗中保护自己，提高实战能力。

三、峨嵋排打功是一种科学的练功方法，它将打击、发声、气与力相结合，通过锻炼肌肉的收缩与外弹能力，旨在提升身体对抗打击的能力。

练习者需深刻理解其原理，摒弃迷信思想，避免无序的粗暴练习，而应依照正确的方法逐步提升身体各部位的抗打击能力，以实现健身与自卫的积极效果。峨嵋派排打功的精髓在于运用内气爆发力，通过特定的发声技巧引导气息至身体的不同部位，从而产生瞬间的内气爆发力，以抵御外界的攻击。这一方法在历史上被视为峨嵋派的不传之秘。若未能掌握其内在原理，仅模仿其外在形式，是难以达到预期效果的。

练习的具体要求如下：

（一）当击打丹田部位时（位于脐下一寸三分处），应以鼻猛然喷气，并发出类似“嗤”的声音，这样小腹的肌肉就会应声而抖动，产生向外的弹力，以抗击外部的打击力量。习练者可以通过用手按住小腹，发声来试知这种弹力。这种力量是每个人天生就有的，但未经锻炼是不足以抵御敌人的攻击的。经过锻炼后，功力越深，弹力越大，最终可以不畏惧拳打脚踢。

（二）当击打肋部时，应张口发出“嗨”的声音，这样气流就会在肋部鼓荡，产生外抗的力量。

（三）当击打软肋部时，憋气并缩喉发声发“嗳”的声音，气可在软肋部鼓荡以抵御外力。

（四）当击打心窝部时，应咬牙切齿，内发“嗯”的声音，这样气流就会达到心窝部，向外产生暴发的抗力。

（五）当击打头顶部时，应微张口发出“哼”的声音，这样气流就会向上冲，产生抗力。

若通过不同部位发出不同声音以引导气流进行防御，可能会产生相反的效果。练习者亦可尝试用手按压相应部位，发出其他部位的声音以检验效果。然而，上述发声方法存在主次之分。当身体正面遭受全面攻击时，应以鼻音发声作为主要防御手段。若带脉区域遭受攻击（带脉区域前接肝脾二脏，后连两肾命门，均属要害部位），则应主要发出内发的“嗳”声，以此强化这些部位的防御能力。

四、预备功法涵盖静息调身与喷气试力两项。

此法乃排打功练习前之必要准备，旨在通过静息调身使身体达至松弛宁静之境界，通过喷气试力确保身体在不同姿势下均能自如地进行喷气动作，并借此锻炼丹田部位之弹性，为排打功练习奠定基础。此举可预防因骤然喷气过猛而致气机误入冲脉，引发岔气现象，影响练功成效。对此，习练者应予以充分重视。

具体功法如下：

（一）静息调身之要求如下：

两脚应自然分开站立，手掌心朝内，双臂自然下垂，双目微闭，神态内敛，松解衣物，保持宽松，进行自然呼吸，静息数分钟。待气息平稳、神态平和后，方可继续进行后续的功法练习。

（二）喷气试力（共四式）

1、梳发式起式：

（1）双掌掌心相对，五指略微分开，自胸前直臂缓缓向上提升，同时以鼻腔缓慢吸气至丹田。（2）动作持续，两臂继续提升至头顶前方，继续缓慢吸气至丹田。（3）动作继续，双掌缓缓下降，掌心相对，拇指沿两侧耳后向下梳理至胸前，掌心转为向下，掌指相对，形成下按姿势，仍缓慢吸气至丹田。（4）动作继续，双掌迅速下压至小腹部，同时以鼻腔迅速喷气。此动作重复四次。

注意事项：

① 本功法中所提及的丹田特指下丹田，位于脐下约一寸三分的位置。② 呼吸方式应为鼻吸鼻呼。③ 若在一次呼气过程中未能完全呼出，需待剩余气体完全排出后方可继续下一动作。④ 在进行每节功法时，吸气与动作均应保持缓慢，仅在呼气时迅速而有力地进行。后续要求与此相同。

2、撑掌式起式：

（1）遵循前述动作之（2）至（4）步骤。同时开始缓慢吸气至丹田。（2）在前述动作持续进行的同时，双掌合十置于胸前。（3）双掌掌心朝外，拇指轻扣，缓缓向两侧伸展撑开。（4）在前述动作的基础上继续，当双臂即将完全伸展时，双掌向两侧迅速而有力地平伸撑开，并以鼻腔迅速喷气。此动作重复四次。

3、插地式起式：

首先，采取马步桩的站姿，保持身体稳定，双掌置于裆下，掌背相对，指尖朝上，呈现出一种向上插的动作。（1）接着，双掌的指尖保持向上，沿着身体的正中线向上插动，直至达到额头前方，与此同时，开始缓慢而深长地吸气，将气息引导至丹田部位。（2）紧接着，上一个动作尚未完成，双掌在额前位置翻转，掌背依然相对，指尖则转向下方，做出向下插的姿势。动作不停，双掌继续向下插动，直至达到心窝部位。（3）最后，双掌迅速而有力地向下插至裆下位置，同时，通过鼻腔猛然喷出气息。这个完整的动作过程重复进行四次。

4、坠肘式：

坠肘式是一种经典的健身方法，它通过一系列特定的体位和呼吸技巧来强化身体。具体操作步骤如下：

（1）首先，将双手的掌心相对，从身体前方缓缓向上举至头顶，同时双脚跟也应随之缓缓离地提起。在这个过程中，要配合缓慢而深长的吸气，将空气吸入到丹田，也就是腹部的位置。这个动作要求动作和呼吸同步，保持身体的稳定。

（2）然后，双手握紧成拳，双肘部迅速向下用力砸击，同时双脚跟也迅速用力跺向地面。在这一瞬间，要通过鼻子快速而有力地呼出气体。这个动作需要迅速而有力，以达到锻炼的目的。

整个坠肘式动作需要连续做四次，每次动作都要保持连贯和协调，以确保达到最佳的健身效果。通过这种反复的练习，可以有效地提升身体的力量和耐力，同时也有助于增强呼吸系统的功能。

五、丹田排打功在完成上述预备功法后，即可进行丹田排打功的练习。

丹田排打功共分三步：

（一）拳头排打功站式：开步自然站立，全身放松。

1、扬起右手，自然握拳，吸气入丹田。

2、右拳自然落下，以拳心击打丹田部位（包括丹田周围腕口大的部位），同时用鼻猛然喷气以内气暴发力抗之。如此两拳轮换击打，至力乏为度。

注意：

➀ 初次练习，不可重击，要由轻入重，循序渐进，应以能承受、不致受伤为度。➁ 击打和喷气要同时进行，要合在一点上，节奏不要太快。➂ 每击一次，若丹田之气未喷完，应将余气出完再进行下一次击打。

（二）竹把排打功在己拳尽力击打已不能满足丹田外抗功力之需要时，如点起脚尖、高扬拳头，狠狠击打也不觉痛痒时，则用合把粗之竹筷（南方用藤条），或以粗铁丝制成竹把，如前法用竹把排打之。

（三）沙袋排打功在竹把排打亦不能满足丹田之外抗功力需要时，则制一手握粗、半尺长之沙袋，内装粗砂或铁砂，用此沙袋依前法排打之。

注意：

因沙袋之势柔沉，其力入内，初习时犹须由轻入重，逐渐进行。

至沙袋排打亦不能满足丹田之外抗功力需要时，则丹田之排打功基本告成，此时可进行双人实战练习，既练防者之承受力，又练攻者之打击力，可谓一举两得。其法如下:

1、甲自然开步站立，乙则以弓步冲拳击打甲之小腹部，甲喷气以丹田之弹力抗之。

2、甲仍以上式站立，乙以脚跟弹蹬甲之小腹部，甲喷气以丹田之弹力抗之。

3、甲开步自然站立，乙以钻拳冲击甲之心窝部，甲口念嗯声以内气暴发力抗之。

六、在练习其它部位的排打法和击打法时，其方法与丹田部位的练习是相似的。然而，在击打软肋时，应当发出“嗨”的声音，利用内在气息的爆发力来进行抵抗。当击打心窝部位时，则应发出“嗯”的声音来对抗。至于头部的击打，则需要发出“哼”的声音来进行抵抗。击打的顺序与丹田排打功法相同，即先用拳头进行练习，随后使用竹筷，最后再过渡到沙袋。

全身排打功法的练习，需要与他人合作进行。练习者应站立马步桩，依次对周身进行排打练习。练习的顺序同样是先用手进行，接着使用竹把，最后使用沙袋。在练习过程中，如果有些部位无法自己击打到，就需要合作的伙伴来帮助击打。但是，对于那些不耐受击打的部位，如胫骨、两肾等部位，应轻轻地进行击打，以免造成不必要的伤害。

注意事项：

1. 本功法须在专业人员指导下进行，切忌自行尝试，以防造成不必要的伤害或错误。

2. 在实战应用中，运用此功法对抗敌人时，必须持有主动出击的心态，切勿仅限于被动等待受力。唯有当您展现出积极的前迎之势，您的功法才能发挥至极致，从而在对抗中取得优势。