气通任督，为初学气功者所向往。
但玄关易过，妙法难求，笔者练功三载，除了一些零碎的气感外,无任何迹象表明已通任督二脉。
后从同室一功友处得一妙法，至简至易，习练未及三月，已自气通五关(尾间、夹脊、玉枕、鹊桥、十二重楼)六窍(丹田、会阴、命门、百会、天目、膻中)。
其法如下:
一，择一静室，仰面平躺于床上，松腰带，左手自然放于体侧，手心朝下，自然呼吸。
二，右手抬起，五指自然张开,然后中指下压，用中指肚按于肚脐上。
三，按照右→下→左→上的顺序，逆时针方向旋转按摩，力量适中，以后力度可慢慢加大。
四，手指按于脐孔时，不可滑动,要于皮肤上转动。
五，意念集中，可随着手指之转动而数数，转一圈则数一。数到一百，然后从头再数，周而复始。
这样就能以一念代万念，既有效地达到入静的效果，又直接守住了丹田上界(肚脐)。
练习效验：
每天这样练习,快则半月，迟则一月，在胸口部位就会有一团热烘烘的气团跳动，大小如乒乓球。
继续练习，气团会越聚越大，到一定程度，气团即自行下走，约一周时间，气就会通过会阴，进入督脉。
气团进入督脉后，每至一处，会有强烈的热、麻、痛等感觉，均为正常现象，不要害怕。
意念始终跟着气走，亦步亦趋，勿忘勿助。
这样约一周后，气即停于后脑玉枕关，觉神志昏沉，似睡非睡。
以后气依次至头顶、前额，然后下行，经舌尖，过十二重楼而至膻中达丹田。
这时已气通周天，大功告成，其喜悦之情，自非言语所能表达。
《规中指南》曰：
用志不分，乃凝于神。但澄心绝虑，调息令匀，寂然常照，勿使昏散，候气安和，真人入定。
于此定中，观见内景，才若意到，其兆即萌。
便觉一息从规中起，混混续续，兀兀腾腾，存之以诚，听之以心，六根安定，胎扈凝凝，不闭不数，任其自如。
静极而嘘，如春沼鱼。
动极而吸，如百虫蛰。
氤氲开合，其妙无穷。
如此少时，便须忘气合神，一归混沌致虚之极，守静之笃，心不动念，无来无去，湛然常住，是谓真人之息以踵，神气交融，此其候也。
紫阳真人曰：'恍惚杳冥，定之象也。’
马丹阳曰：'神不外游，精炁自定。’
又曰：'心定念止，湛然不动，名为真心。’
又曰：'药物只于无里采，大丹全在定中烧。’
“丹结于中，火符包裹于外。余时凝聚元神，养育于内，自然圣躯成就，十月胎圆，脱胎神化矣。此一阴一阳之道，乃生生化化之源。生人生物，莫不由之。”
萧子虚曰：
河车搬运上昆山，不动纤毫到玉关
