【原】第八式 背后七颠百病消要点

 背后七颠百病消原理：主要基于提踵顿足产生的震荡力量来促进身体的气血循环。当这一力量从足部而上通过脊柱脊髓传导至头部髓海时，它会对五脏六腑以及周边的神经和肌肉产生影响。这种影响有助于全身气血更加顺畅地流动，进而打通微循环，为消除疾病创造有利条件。其动作要领：百会穴领劲，下巴内收，大椎穴顶起，再配合熊颈动作，让颈部两侧的大筋竖起，同时，沉肩，将督脉之气拉到涌泉穴，实现气血的上下贯通。脚踩八卦，重心由足跟逐渐转移至脚掌外缘，并依次经过小趾、二趾、三趾、四趾，最终到达大趾。让每个脚趾都逐个接触地面，这一过程能够启动三阳经气，随后进行提踵动作，大趾用力，带动大腿内侧肌肉收缩，以此调动三阴经经气。如此一来，三阳三阴之经气全部被调动起来；与此同时，手指随着脚趾依次接触地面，小手指到中指也依次握住，最后留食指和大拇指，形成八字掌。当大脚趾挺直后，全身放松，进行自由落体运动，依靠自身体重下落和顿足，经气会借助这股反作用力传导输送到全身骨骼、脏腑、气血、肌肉和发肤，起到濡养全身的作用。

 背后七颠百病消动作蕴含三个关键要诀：

 第一、提踵上顶，通过重心的转换和五趾轮转动作，先锻炼阳经，再通过腿部肌肉用力锻炼阴经。

 第二、拉伸脊柱，挤压椎间盘，这一动作能够有效缓解腰背痛、腰肌劳损。

 第三、脚跟下落轻震地面。通过脚跟有节律地弹性运动，刺激足太阳膀胱经、督脉等经络，促进气血运行。

 三大要诀的深度剖析：

 1、在提踵上顶的过程中，重心由足跟逐渐转移至脚掌外缘，进行五趾轮转动作，能够启动三阳经气，再通过腿部肌肉的用力来锻炼阴经。与此同时，手指随着脚趾依次接触地面，小手指到中指也依次握住，最后留食指和大拇指，成八字掌。在大脚趾挺直的同时，百会穴领劲，下巴内收，大椎穴顶起，配合熊颈动作，使颈部两侧的大筋竖起，尾椎也一节一节把脊椎骨顶上去，直到后脑。同时，沉肩，将督脉之气拉到涌泉穴，实现气血的上下贯通。这一系列动作环环相扣，能够刺激人体中枢神经，增强神经系统的调节功能，让身体各部分能够更加协调地运作。

 2、从人体生理结构来看，人是脊椎动物，脊柱如同人体的龙骨，与筋膜肌腱、五脏六腑紧密相连；现代医学也证实，人体的一切活动都离不开与脊柱有着密切连带关系的神经系统的指挥。脊髓作为神经系统中枢的重要组成部分，从头到尾贯穿于贯穿脊柱椎管内。如同身体的信息高速公路，传递着各种重要的指令。每一个脊柱骨和神经都对应着人体相应的部位和功能，与身体的健康和疾病息息相关。通过拉伸脊柱、挤压椎间盘的动作，不仅能够缓解腰背痛和腰肌劳损，还能够维护脊柱健康，增强全身神经的调节功能。

3、背后七颠百病消要点在“颠”上，这个颠，类似于武术当中的震脚。落地时的震动之力由脚跟经下肢各关节向上传递，能够轻度刺激你的脊柱、脊髓、五脏六腑以及筋骨皮肉、髓海，打通全身微循环，让身体的各个部位都能得到充分的滋养与疏通。而且，这种有节律的弹性运动不仅锻炼了椎骨之间及各个关节韧带，还有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，从而达到祛病健身的效果。