|
临床上没有绝对不升糖的主食，晚上可以吃燕麦、玉米、豆类等食物尽可能控制血糖。 1、燕麦 燕麦属于粗粮，其膳食纤维含量较高，碳水化合物含量相对较少，晚上当做主食可帮助控制血糖。 2、玉米 玉米含有丰富的微量元素及矿物质，其升糖指数较低，晚上食用玉米可延缓血糖数值上升，还可补充营养。 3、豆类 豆类富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，晚上还可将黄豆、绿豆、蚕豆等豆类当做主食食用，其含糖量较少，还可增加饱腹感。 我是一位爱学习的老人！本站主要是些学习体验与分享【其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！并参入百度 Ai百度 DeepSeek-R1 满血版】在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
|
|
