老爷们大家好啊
最近这天气是越来越热了
应该有很多老爷
又要开始自己的减肥计划了吧
为了避免大家误入歧途
是时候给大家强调一下
有些你以为“吃了能瘦”的食物
其实会“越吃越胖”
千万别被忽悠啊！
01-水果燕麦、粗粮饼干
上大学的时候
宿舍里一个兄弟准备减肥
他做的第一件事就是
去超市抱了一桶燕麦
注意了
如果你买的是那种
没有乱加东西的纯燕麦片
那么放心吧、问题不大
但是
现在市面上有很多
加了水果、坚果的麦片
以及用水冲开有奶香味的复合麦片
就以水果燕麦为例
每100g的热量
比大米饭都还高几倍
我们只看到了
“高膳食纤维能帮助减肥”
却忽视了商家为了把燕麦弄好吃
加了各种乱七八糟的东西
类似的还有粗粮饼干
说是扛饿还能促进肠道蠕动
其实一整包的热量
和几碗米饭不相上下
老爷们可以对比下
其它的常规饼干
热量也没有这么高啊
02-杂粮饭
大家外卖点的减肥餐
杂粮饭基本上是主食标配
相比于普通的大米饭
杂粮饭升糖速度会慢一些
（但慢的很有限）
杂粮饭的营养价值
确实更高一些
相应的热量、脂肪等
也会更高
有的人觉得
大米饭换成杂粮饭
就可以毫无节制放心炫了
结果运动量没跟上
该胖还是会胖
03-蔬菜沙拉
蔬菜沙拉好不好
关键看你怎么吃
有的老爷觉得自己都“顿顿吃草”了
多加点酱调个味
应该没问题吧
吃蔬菜沙拉越吃越胖
问题就出在各种酱上
不管是沙拉酱、芝麻酱、千岛酱...
大家留心看一眼配料表
就会发现这还不如直接去喝油
商家配的那一小盒酱
热量和一碗米饭是一个级别的
如果真的想减肥
又觉得纯“吃草”是在没胃口
可以试试油醋汁
其它酱料就别碰了
04-千张、腐竹
打开社交APP
搜索“减脂餐”
三页之内绝对能看到
腐竹和千张的身影
以腐竹为例
100g干腐竹泡发后变200g
不管你涮锅还是直接凉拌
那热量都相当于3、4碗米饭
像腐竹、千张
豆腐丝这一类的豆制品
在热量上都是有两把刷子的
你是为了减肥、减脂才吃的它们
没想到一个个都是刺客
相比较而言
普通豆腐、内酯豆腐、素鸡等等
还是更好的选择
05-无糖奶茶
想控制饮食
但又戒不掉奶茶
然后“委屈”一下自己
选了0卡糖来喝
表面上看
确实减少了糖的摄入
但大部分情况下
“0卡糖”都只是图个心里安慰而已
之前有博主做过测试
很多大品牌的0卡糖
其热量和含糖量
都和标准糖的差别不大
这是因为
虽然糖没有多加
但各种小料、配料里的糖
那可是一点都没少啊
珍珠、芋泥、啵啵、奶盖
这些配料有一个算一个
热量都是能和米饭较量一下的
以上
就是今天要分享的几种
你以为吃了能瘦
其实会越吃越胖的东西
老爷们还有哪些要补充的
我们评论区不见不散！
博士一分钟，知识涨不停
我是好奇博士
很高兴认识你们
