|
作为一名工作了30多年的儿童生长发育医生，我经常和家长强调：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，尤其是早餐，吃得好比吃得多更重要！ 要是早餐没吃对，孩子一上午上课都没精神，脑袋发昏注意力不集中，学习效率也跟着下降。  有些家长天天给孩子吃的 “早餐”，其实正在悄悄拖孩子后腿！特别是个子长得慢的孩子，这 5 类早餐真得赶紧停： ❶生冷果蔬汁 脾胃喜温恶寒，生冷食物会损伤脾胃阳气，阻碍脾胃运化功能，影响营养吸收，长期饮用可能出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，影响孩子生长发育。 ❷油炸食品（如油条、油饼） 孩子脾胃功能较弱，运化能力有限，过多食用油炸食品会加重脾胃负担，导致脾胃气滞，出现腹胀、积食等问题。同时，油炸食品容易生湿热，湿热内蕴会影响孩子的气血运行，还可能引发咽喉肿痛、长痘等上火症状。  ❸隔夜剩饭粥 隔夜的剩饭粥不仅营养已经流失，还可能滋生细菌，食用后孩子容易出现消化不良、脾胃虚弱等问题。 ❹甜腻糕点（如奶油蛋糕） 甜腻糕点糖分过高，中医认为过食甘味易伤脾。脾主运化水湿，甜食摄入过多会使脾胃的运化功能失调，导致水湿内生，出现痰湿体质。长期如此还会影响食欲，导致营养不均衡，甚至影响脾胃正常的升降功能。 ❺辛辣刺激性食物（如辣味泡面） 辛辣食物性热且具有强烈的刺激性，容易灼伤胃黏膜，导致胃热炽盛。胃热会扰乱胃气的正常通降，出现反酸、烧心、胃痛等症状。同时，辛辣食物还会耗伤胃阴，长期食用会影响脾胃的阴液平衡，不利于孩子脾胃功能的正常发育。  在门诊上，好多矮小孩子，都是因为吃坏了脾胃。像总吃零食、顿顿吃撑、生冷油腻没节制这些坏习惯，时间一长就把脾胃折腾虚了，营养吸收不了，自然就长不高。 要想让孩子长个儿，除了中医中药调理脾胃状态，还得把那些坏毛病都改掉。吃饭定时定量，少吃垃圾食品，生冷的东西也得控制。只要家长上心监督，孩子愿意配合，一般1-3个月就能看到明显变化！ 门诊案例 上个月接诊了一个8岁男孩，妈妈急得直掉泪，跟我说孩子近半年身高1厘米没长，和同学站在一起，身高矮了差不多5厘米。  我仔细询问孩子的生活情况才知道，原来自从去年上了小学，每天早上都赖床，不愿意起来吃早餐，就只喝少量的水或者牛奶应付一下，中餐、晚餐虽然吃得不少，但平时特别喜欢冷饮。 当时这个孩子的样子看着就让人心疼，小脸蜡黄没有光泽，身形特别瘦小，整个人没什么精神，稍微活动一下就出很多汗，吃饭也不香，偶尔还会觉得腹胀，大便稀稀的，每天要拉1-2次，晚上睡觉也不安稳，翻来覆去的，还容易被惊醒。 我给孩子开了健脾补气的中药膏方，用的是参苓白术散合四君子汤加减，药方里有太子参、炒白术、茯苓、炙甘草、山药、莲子肉、薏苡仁、砂仁、陈皮、黄芪、当归等。  同时我反复叮嘱家长：每天一定要督促孩子按时吃早餐，早餐要选温热的、容易消化又有营养的食物，像小米粥、鸡蛋羹、蒸南瓜这些都是“黄金早餐”，平时要减少孩子吃生冷零食的次数，让孩子作息规律，保证充足的睡眠，还要适当带孩子到户外活动活动。 调理了2周，家长跟我反馈孩子吃饭比以前香了，腹胀的情况也减轻了，大便次数也少了，每天就拉1次，不过还是有点稀，于是我又调整了药方。 又过了2周，孩子的精神明显比之前好多了，出汗也少了，晚上睡觉能踏踏实实地一觉到天亮，大便也成型了。最让人高兴的是，孩子长高了1厘米！ 家长也可以对照看看，如果你家孩子有这些表现，说明脾胃可能出问题了： 1、吃饭不香：这也不吃那也不吃，特别挑食、厌食，吃一点就觉得饱了，肚子还鼓鼓的； 2、睡不安稳：到了睡觉时间，在床上翻来覆去很难入睡，半夜睡觉还会出汗、磨牙； 3、排便异常：要么好几天都不排便，大便干得像羊粪蛋一样，要么就拉肚子，大便稀稀的，还特别酸臭； 4、爱生病：三天两头就感冒咳嗽，鼻炎犯起来没完没了，扁桃体也经常发炎； 5、长得慢：一年过去了，量量身高、称称体重，几乎没什么变化。 如果你家孩子有以上问题，不知道怎么办，一定要找专业医师，给你一些专业的建议和方法。 |
|
|
