  清明过后，小区里的李阿姨总说自己像被抽了筋骨，每天无精打采： 吃点油腻就胃胀，大便黏马桶冲都冲不掉，腰间的 "游泳圈" 越来越厚，连月经都跟着紊乱…… 其实，这正是身体在拉响 "淤堵警报"！ 今天冯名雨就教大家一套不花一分钱的 "拍打排毒法"，找准膻中、带脉、期门三个 "排污阀门"。 每天拍上 10 分钟，就能排浊气、通肠道、散肝郁，让身体由内而外清爽起来！ 1. 膻中穴： 中医讲 "通则不痛，痛则不通"，现代人的淤堵大多来自三大源头： 气堵：久坐办公室、长期生闷气，胸口像压了块石头（对应膻中穴淤堵）； 食堵：胡吃海塞、久坐不动，腰间堆积的脂肪成了 "毒素仓库"（对应带脉穴淤堵）； 血堵：熬夜加班、情绪焦虑，肝脏解毒能力下降，毒素淤积在体内（对应期门穴淤堵）。 这三个穴位，正是打开身体排污系统的 "总开关"！ 1. 膻中穴： 定位：两乳头连线中点。 作为任脉的 "气会之穴"，膻中就像身体的 "气机调节阀"，专门解决气不顺，比如胸口憋闷、情绪低落等 "气堵"。 《黄帝内经》说 "膻中者，臣使之官，喜乐出焉"。 心情不好时拍一拍，能让堵在胸口的浊气像打开瓶盖的汽水一样 "滋滋" 往外冒。 把蓝色艾草精油涂抹在胸口的膻中穴，用手掌根部轻轻的按揉或者是扣击，一边搓揉一边深呼吸。 做个3-5分钟，胸口的发闷，频繁叹气，乳房附近的胀痛，会感觉舒缓了很多。  2. 带脉穴： 定位：腋中线与肚脐水平线相交处即是。 带脉是人体唯一横向的经络，负责约束纵向的经脉，堪称腰腹的 "松紧带"。 《难经》记载 "带脉者，起于季胁，回身一周"，拍打此处能融化腰间的脂肪形成的冰山，促进肠道蠕动，把堆积的宿便、痰湿统统扫光。 我媳妇儿在生完二胎之后，腰腹赘肉很多，她报了瑜伽班，在健身俱乐部也办了卡，但都是三分钟热度。没有一个坚持过一周的。  每天晚上下班儿我会用空心掌，拍她腰腹两侧的带脉穴，直到局部有发烧火燎的感觉就可以停止了。 晚上还会把单联的镂空艾灸罐儿绑在这里，通过艾灸的热力促进局部的赘肉分解。 俩月下来体重倒是没减多少，腰围瘦了两圈，和之前相比，减少了3cm，也算是意外之喜。  3. 期门穴： 定位：乳头直下，间隔2个肋间隙 作为肝经的 "募穴"，期门穴是肝脏排毒的 "阀门"。 《针灸甲乙经》记载其能治 "胸胁胀满，呕逆吐酸"，拍打此处能打开肝脏的排污口，让淤积的肝火、肝毒随着震动排出体外。 肝脏是人体最大的解毒器官，长期熬夜、酗酒会导致毒素堆积。 拍打期门穴能促进肝脏血液循环，加速代谢废物排出，还能调节胆汁分泌，改善消化不良、右上腹隐痛等问题。 我特别喜欢这个穴位，每天晚上在回复大家留言的时候，我会把全能艾灸罐绑在期门穴。 会感觉胸口到小腹有股暖流涌动，心情也跟着平静下来 —— 这是肝气在顺畅流动呢！ |
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