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人类对“恋爱脑”的吐槽早已蔚然成风。 为他熬夜、为她改志愿、两耳不闻窗外事，一心只为小情人，仿佛爱情一来，大脑直接宕机，清醒理智当场下线。 过去我们把责任甩给荷尔蒙，甩给杏仁核，甩给多巴胺，但最新研究正在揭示：幕后推手，可能藏在我们的肚子里。不是脑出问题，而是肠子里的“菌”在搞事情。  2024年《Frontiers in Neuroscience》的一项综述明确指出，肠道菌群通过调节中枢神经系统神经递质（如5-羟色胺、多巴胺、GABA）的生成和代谢，能直接影响情绪、冲动控制乃至社会依恋行为。 换句话说，你以为你是自愿“沉迷爱情”的，其实是你体内的微生物在背后捣鼓，让你爱到失智，爱到上头。 01 肠道菌群，如何操控你的爱情决策？ 人脑的神经递质其实很多都是“外包制造”的，尤其是被誉为“幸福激素”的血清素——有超过90%是在肠道合成的。 你心跳加快的那一刻，可能不是对方帅气或者贴心，而是你肠道菌群激活了血清素的分泌。肠道菌群失衡时，情绪也会失控，容易产生依附、焦虑、占有欲等“恋爱脑”行为。  科学家在动物实验中也找到了证据。一项刊登于《Psychoneuroendocrinology》的研究中，当给小鼠服用抗生素清除其肠道菌群后，它们的社会互动行为明显减少，表现出更高的焦虑和社交回避。相反，补充益生菌后，小鼠恢复了亲社会行为，表现得更“渴望亲密关系”。 同样，在人类中，肠道菌群的变化也与恋爱期间的情绪波动、高依赖状态和选择性注意力密切相关。你的“深情凝视”“疯狂想念”背后，也许是一场肠道细菌的化学“恋爱剧”。 02 不止情绪，肠菌还能“操控”你的激素 恋爱不仅仅是心理的沉醉，还是生理的全方位调动。从催产素的分泌，到睾酮和雌激素水平的波动，这一切都能被肠道菌群“推波助澜”。 2022年发表在《Cell Host & Microbe》上的研究发现，肠道中某些特定菌株如Lactobacillus和Bifidobacterium，可以通过短链脂肪酸（SCFAs）的代谢产物影响下丘脑-垂体-性腺轴，从而间接调控性激素的分泌。简单来说，你之所以“荷尔蒙飙升”，很可能是因为肠子里的细菌在打信号。 此外，肠道菌群还能调节应激激素——皮质醇的水平。而在恋爱中这种应激激素若维持在较高水平，就容易出现“患得患失”“玻璃心”等不稳定状态，这些恰恰是“恋爱脑”的标志性特征。  03 恋爱中的“脑雾”，也是肠道惹的祸？ 很多人谈恋爱时会有“反应迟钝”“注意力不集中”“记忆力下降”等体验，被戏称为“脑雾式恋爱”。这不仅是因为你天天想人想得走神，更可能是肠道菌群影响了你的脑代谢。 研究显示，肠道菌群紊乱与脑源性神经营养因子（BDNF）水平下降密切相关。BDNF是维持认知功能的关键因子，如果它被干扰，就会影响学习、记忆和决策力。也就是说，菌群失衡可能真的会让你“越谈越傻”。 一项2023年发表于《NPJ Biofilms and Microbiomes》的研究中发现，抑郁症患者的肠道菌群多样性显著降低，并伴随短链脂肪酸水平下降。短链脂肪酸不仅是抗炎物质，还直接参与神经保护。这进一步说明，恋爱期间情绪起伏过大、认知功能波动背后，可能是菌群代谢异常在搞鬼。  04 恢复理智，不如先调好肠道 那么问题来了，如果“恋爱脑”的幕后推手是肠道菌群，我们能否通过调节菌群来让恋爱更健康、理智、稳定？ 答案是肯定的。通过调整饮食结构、补充益生菌、摄入益生元、保持充足睡眠和减少抗生素滥用，可以显著改善肠道菌群生态，减少情绪和激素的过度波动。 更进一步，当前不少前沿研究已将“肠脑轴”作为情感障碍干预的新方向，甚至正在尝试通过粪菌移植（FMT）来治疗情感障碍。这意味着，未来恋爱中的情绪病，或许真可以靠“调肠”来治愈。 05 “爱得理智”，或许只是菌群稳了 如果你最近恋得头昏脑胀、为情所困，不妨回头看看你最近吃了什么，睡了多久，是不是又在暴饮暴食、熬夜追剧？ 你的菌群在大喊：“老子罢工了！”肠道菌群是身体的情绪“调音师”、荷尔蒙“拨号员”、大脑“后台工程师”，它一旦乱了，你的理智和判断力就像断了线的风筝。 所以，下次再为“恋爱脑”焦虑，不如先喝杯酸奶，按时睡觉，吃点富含膳食纤维的蔬菜，做做运动，给你的菌群一个健康稳定的环境，也给你的爱情一个更清醒、持久的可能。 因为真正能支撑爱情走得长远的，从来都不是激情四射的瞬间心动，而是你身体里，那场细菌与大脑的和平共处。 |
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