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【摘编】长寿是这样练出来的
坚持“十练”延缓衰老 老得慢
十练能放缓衰老 作者：明白人
延缓衰老 练筋膜 练大脑 练血管
若要老得慢 生活常八练
养生先养脚，腿勤人长寿，下蹲五分钟相当步行一小时！
(2)若要老得慢 休闲常八练
每天十练延缓衰老
做好“十练” 延缓衰老
下蹲！最土最有效的平民健身法（想要健康，不用花钱）
“腿勤人长寿，脚健人身壮”，下蹲五分钟等于步行一小时！
下蹲5分钟等于步行1小时？
被遗忘了的肌肉
每天踮脚尖走路一分钟，可以赶走几大疾病，每个人都可以学
下蹲运动好处多，锻炼骨骼你也可以！
关节不好，到底该多动还是多歇？
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【养生】这个动作简单又养生，但很多人都不会做！
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