| 共 216 篇文章 |
|
经常跑步的人，身体会发生什么变化？图片来源：giphy.com.跑步时，身体阿片类系统的启动，血液中的内源性大麻素增加，当它们与大脑中阿片类受体结合之后，就会产生快乐[2]！[4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4131752/[10]Rachel J. Anderson, Samuel Brice,The mood-enhancing benefits of exercise: Memory biases augment th... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-27 14:35 |
真正改善健康的因素隐藏在日常生活中微小的时刻中。1988年，《科学》杂志上发表了一项名为“社会关系与健康”的荟萃分析，这篇文章被其他研究人员引用了6500多次，这是研究人员第一次总结出大量数据，表明社会关系更好的人寿命更长。——布达事实上，越来越多的研究表明，生活方式的改变，如运动、深度放松（冥想、瑜伽）、健康饮食（以植物为... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-05 08:32 |
如何成为一名社交黑客，去搞定一个人。在日常生活中与他人互动时，可以参考他所独创的“建立融洽关系的八大必胜技巧”：技巧一：人为设置时间限制当其他人主动与我们接触时，我们的大脑中会自动出现四个问题，其中就有一个时间问题。技巧七：欲取先予精明的社交黑客把“等价交换”这个技巧玩得更溜，他们会想方设法，主动向他人赠送礼物以求获... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-24 10:18 |
提升自己最快的方式：《反本能》“人要实现自由，必须反求诸己，对抗掉自己的本能。”3. 反焦虑的本能。4. 反情绪的本能。发脾气是本能，控制好情绪是本事。作者在出版《反本能》后，也有人留言说：而在《反本能》中，作者提出了更精准的观点。那就是，我们在社会这个大染缸中，更需要对抗一些群体中的本能反应。他们本能地睡着，本能地醒来，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-21 18:42 |
整体的搭配比例应该为蛋白质三成、脂肪四成、糖质两成。“无法从食物中获取足够的蛋白质”→可使用“蛋白粉”补充出现上述“低蛋白身体”特征的朋友，当务之急是补充蛋白质，以改善蛋白质不足的体质。所以，肥胖的朋友不应采用“蛋白质、脂肪饮食”而应采用“低糖质、低脂肪、高蛋白质饮食”。改善抑郁情绪的4个对策【对策1】控糖+补铁+高蛋白... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-19 07:59 |
中度烘焙的咖啡比深烘咖啡含有更多的抗氧化物质，压榨咖啡（法压咖啡）中的抗氧化物质含量又高于前二者。坚果能增加端粒长度对于人体这个大机器来说，坚果类食物有很多益处，可以降血脂、抗氧化、保护细胞，还能攻击肿瘤细胞。“为什么坚果对端粒长度的影响这么大？”因为坚果中富含的抗氧化物质能保护细胞端粒不受自由基的侵害，而ω-3脂肪酸... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-19 07:28 |
医院的绩效，是从土里长出来的！显而易见，医院过度依赖科室个体管理人员，而忽略了科室的组织能力建设。大部分医院，只制定了科室负责人的绩效目标，而没有制定科室的组织绩效目标，把科室负责人的绩效等同于科室的组织绩效。这就需要求医院负责人，不仅要自己身体力行践行医院价值观，还要做价值观导师，培训和监督医院职工学习价值观，落实... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-18 16:31 |
2024年第5本书现代人的不幸福感或者焦虑情绪，很多时候来自于没有自己的时间，这种“时间贫困”，让我们生活缺乏幸福感。◇ 为最重要的活动预留时间（例如，让你获得更多联系感的活动，帮助你实现目标的活动，思考的时间，无所事事的时间，属于自己的时间）。增加人生的幸福感◇ 鸟瞰时间能增加人生的幸福感、满足感和意义感，因为它能激励你把... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-16 05:45 |
我的思考工作流（2024年版）————我目前在电脑上的想法收集方式是：Quicker + QuickAdd（Obsidian 插件）+ Obsidian Web（Chrome 插件）。如果我想保存网页文本，就选中欲保存的文本，按下浏览器插件栏的 Obsidian Web 按钮，就可以把网页的网址、标题和选中文本传递到 Obsidian 的新笔记里面，保存到我指定的路径。3. 观点我在 INKP 知识管... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-14 22:20 |
1.目标。随着时间和代际的变化，它们发生了怎样的变化？这些优势可能是：正确的学校、在工作面试中性别或种族上的微妙优势，或者某个只在小范围分享、密不外传的忠告。下面是200多期的直播目录，用来查询以前的直播内容，可以关注视频号：生活黑客、读书方法，后在 直播回放 中找到最近半年的直播内容。近期直播过程中，发现大家还是有不少在10... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-14 15:17 |
