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【生活常识】教你做乳房保健操。医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。 阅76 转1 评0 公众公开 18-07-01 11:52 |
【生活常识】简易保健操就在办公室。据健康调查统计，颈椎病马上成为办公室一族、电脑族的职业病。八成以上的电脑族工作人士会出现不同程度的颈椎病症状。下面分享一套推荐给电脑族的颈椎保健操，大家在办公室或者室外都可进行，随时随地保护你的颈椎。 阅40 转3 评0 公众公开 18-07-01 11:40 |
【生活常识】护士教你做办公室保健操。为此，根据“白领”们的工作特点，西安市红会医院脊柱外科编制了一套适合办公室白领的以头颈部为主的保健操。常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉及预防颈椎病的作用，但并不是说只要做颈椎操就可以治疗颈椎病。对于未患颈椎病而颈部不适的患者或者颈椎病早期的患者，可以通过做颈椎操的方式来... 阅80 转1 评0 公众公开 18-07-01 11:37 |
有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位，练六组，每组12-15次。相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动，但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦!瑜伽起源于印度，发明者就是一个男性哦，许多的瑜伽动作都是... 阅358 转35 评0 公众公开 18-03-10 14:29 |
【健身锻炼】马甲线,10个绝招塑性感线条 身材好不好，就看有没有马甲线！如果你也想拥有性感迷人的马甲线，运动是必不可少的哦，下面分享10个虐腹绝招，教各位女生怎么练马甲线！平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条!女生怎么练马甲线呢?10个招式让你也能大秀好身材!超实用马甲线教程。双手拿着哑铃(... 阅201 转19 评0 公众公开 18-03-10 09:05 |
这次，我们特意为office一族度身定制了三组超级腹肌训练计划，分别针对初级、中级、高级程度的腹肌锻炼者，尽量用较简单的动作、最有效的时间，对腹部线条“精雕细琢”！动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。双手握一个杠铃片尽量向后伸，上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。动作要领... 阅215 转13 评0 公众公开 18-03-10 09:01 |
【健身锻炼】猛男示范10个办公室健身动作，相信很多妹子看到身材好的，有露腹肌的男生，就会热血沸腾，忍不住多看几眼，甚至是有想摸、想抱、想啃的冲动。做梦口水会顺着他的胸肌、腹肌留下...身材有料简直就是爱情的敲门砖有木有？可以让自己拥有完美的身材，长期久坐办公室的你，腹肌轮卷腹。想要身材好，你想要的身材就会拥有， 阅395 转10 评0 公众公开 18-03-03 21:59 |
阅857 转26 评0 公众公开 18-03-02 10:02 |
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。... 阅1 转自阳光妥妥 公众公开 17-10-05 22:53 |
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。... 阅1033 转自黎天5ldoa... 公众公开 16-06-24 20:57 |
