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拒绝水煮，鸡胸肉要吃出花样来！作为高蛋白低脂肪肉类的代表，相信吃过健身餐的人都无法忘记水煮鸡胸肉的“美妙滋味”，小编也曾煮一大碗鸡胸肉然后猫吃一块我吃一块……将鸡胸肉放在法棍上，撒香草荚和黑胡椒。鸡胸肉沙拉鸡蛋1个 鸡胸肉250g 西兰花 圣女果 黑胡椒 生菜 玉米 牛油果半个还可以根据个人喜好加入其他食材。香煎嫩滑鸡胸肉鸡胸肉 ... 阅88 转0 评0 公众公开 16-10-17 17:07 |
在胸部训练日，大部分人都会选择用大重量的多关节动作来开始训练，接着才是孤立动作。这种训练方法就是预先疲劳法，要求你先做孤立动作，接着再开始多关节的复合动作。单关节动作可能会给你的关节带来更大的压力，尤其是当你使用大重量的时候。热身充分，接着在正式组开始之前做1-2组单关节动作，对于大多数人来说一个动作就够了，第二个动作是... 阅40 转0 评0 公众公开 16-10-05 16:05 |
在胸部训练日，大部分人都会选择用大重量的多关节动作来开始训练，接着才是孤立动作。这种训练方法就是预先疲劳法，要求你先做孤立动作，接着再开始多关节的复合动作。单关节动作可能会给你的关节带来更大的压力，尤其是当你使用大重量的时候。热身充分，接着在正式组开始之前做1-2组单关节动作，对于大多数人来说一个动作就够了，第二个动作是... 阅61 转0 评0 公众公开 16-10-05 15:51 |
从身体层面看，倒立式对人体最重要的器官——大脑有极为良好的效果，它使人体所有系统上下颠倒，这使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和警惕机敏。瑜伽体式中的倒立能量。而在瑜伽体式中，头倒立和肩倒立分别被认为是国王和王后。尤其是后面提到的基础阶段，练习者必须在每一基础阶段上不时地观察并进行各种细微的调整，才能享... 阅67 转3 评0 公众公开 16-10-05 15:38 |
这11个动作别说我没告诉你！所以，是个男人都不想要个公（dou）狗（fu）腰！（无图，这动作能找到图的不是一般人）它可以增强骨盆底肌肉能力，让肌肉水平和力量水平充分提高，锻炼伸髋能力锻炼伸髋能力。而分腿蹲同时也能增加你骨盆区的血流量，讲真，俯卧撑都做不了的男人。俯卧撑能够增强手臂及核心力量。这个动作提高腹直肌与腹斜肌能力，男... 阅307 转1 评0 公众公开 16-10-05 11:49 |
7条减脂饮食的经验建议，让你快速刷脂！建议1 多吃粗粮或粗加工食品。吃同等质量食物的情况下，吃粗粮（玉米、糙米）的人消耗的脂肪是吃精加工食品（白面包、挂面）的2倍。由于粗粮不容易消化，身体要消耗更多能力去消化食物。当然，欺骗日不等于彻底放纵，你依然可以参加聚会，但也要避免下垃圾食品，至少像薯片这类高热量又没有饱足感的食物... 阅9415 转28 评0 公众公开 16-10-05 11:47 |
３，手掌向下用力压桌面，然后靠桌面的反作用力将身体撑起来，一直到身体完全站立，手掌与桌面之间几乎没有挤压力的状态。３，两脚平放在地面上（所以上面选择的椅子不能太高），将你的身体调整成与地面垂直，然后你用手试着给桌面一个力量，但不是单纯施压这个压力，根据你施加压力的大小，你的脚底就要将多大的力量传递给地面（不要少，那样... 阅40 转0 评0 公众公开 16-10-05 10:08 |
深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,深蹲燃烧更多的脂肪。肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。 阅66 转2 评0 公众公开 16-10-05 10:08 |
早晨空腹跑步怎么样。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。空腹跑步害处多.健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能... 阅169 转1 评0 公众公开 16-09-28 16:50 |
7个专门针对肩部训练的健身动作让你练出强壮的虎头三角肌。三角肌俗称“虎头肌”因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。可见三角肌对于男人意味什么了，如果一个男人健身练不出强壮的三角肌那真是一种遗憾，即便你练出强壮的腹肌胸肌那你也还需要强壮宽阔的三角虎头肌为你撑起门面。... 阅34 转0 评0 公众公开 16-09-28 14:15 |
